Донецк, 22 ноя — ДАН. Морепродукты, фрукты и овощи, цитрусовые, орехи и бобовые могут помочь в профилактике воспаления десен. Об этом aif.ru рассказала врач-стоматолог Татьяна Сумцова.
Воспаления десен не только крайне дискомфортно, но и может стать началом серьезных заболеваний, связанных с зубами. Для решения этой деликатной проблемы необходим комбинированный подход: кроме регулярной и правильной гигиены полости рта, требуется обратить внимание на повседневный рацион. Врач-стоматолог Татьяна Сумцова назвала 12 продуктов, помогающих уменьшить воспалительные процессы и укрепить десна.
Первый из рекомендуемых видов продуктов — это цитрусовые, в них много витамина С, недостаток которого и может вызвать заболевания десен. Также употребление апельсинов, лимонов и грейпфрутов помогает укрепить кровеносные сосуды, бороться с болезнетворными бактериями и способствует заживлению десен.
Следующие продукты — ягоды и кисло-сладкие фрукты. В ягодах также достаточно витамина С и антоцианов — антиоксидантов, благотворно влияющих на организм человека. Кисло-сладкие фрукты спасут сладкоежек, которым стоматологи рекомендуют избавиться от десертов в рационе. К примеру, ананас и манго, содержат бромелаин, способствующий пищеварению и уменьшающий воспаление. Также, отдельной категорией, стоматолог выделила бананы, богатые калием, благотворно влияющим на здоровье десен.
Врач отметила, что для укрепления десен также полезны зеленые овощи — шпинат, брокколи, капуста — наполненные бета-каротином. А для благоприятной иммунной системы полости рта и заживления тканей подойдут бобовые — чечевица, нут и фасоль, содержащие витамин В9. Еще одним важным аспектом для оздоровления ротовой полости являются жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе и других сортах рыбы. В целом, морепродукты (устрицы, креветки и другие) богаты цинком, играющим важную роль в регенерации десневых тканей.
Противовоспалительными свойствами также известны пряности (куркума, имбирь, гвоздика, чеснок) и зеленый чай. Отдельно стоит выделить пользу орехов, содержащийся в них витамин Е, магний и кальций необходимы для здорового состояния десен. А развития гингивита и появление зубного камня можно избежать, употребляя йогурт. Его пробиотики помогают поддерживать здоровую микрофлору полости рта.
Подбор питания помогает нашему организму восстановиться и лучше работать. Полезные продукты, потребляемые на ежедневной основе или несколько раз в неделю способны избавить человека от массы неприятностей со здоровьем.