Донецк, 7 окт — ДАН. Доктор Александр Мясников ответил на самые часто задаваемые вопросы, касающиеся медицины и повседневного образа жизни. О том, как сохранить свое здоровье, укрепить иммунитет и почему нельзя вызывать привыкание к лекарственными препаратам, он рассказал aif.ru.
Что лучше: фармакология или народная медицина?
«Фармпромышленность сделала нашу жизнь совсем другой. Можно спорить, хорошо это или плохо, но факт, что продолжительность жизни и активность жизни на Земле возросла именно благодаря лекарствам. Другое дело, что мы пошли по линии стимулирования организма лекарствами, по линии защиты лекарствами, а не подстегивания естественного иммунитета, охранения жизненных сил, здоровья. Настолько, что, если сегодня исчезнут лекарства, будут умирать не только больные люди, но и здоровые. Миллиарды людей принимают лекарства, будучи здоровыми, но с определенными факторами риска, например, с повышенным холестерином, с повышенным сахаром», — отметил доктор.
Сегодня риски заболеваний для многих людей значительны, и противостоять им можно лишь с помощью лекарств, а не повышением иммунитета или профилактики. Применение химических веществ оправдано только в необходимых случаях, тогда как травы могут быть излишни. Это определяет врач, как в отношении медикаментов, так и биологических добавок.
«И вообще, что значит химия в вашем понимании? Все лекарства — это изначально растения, или, например, испражнения животных, те же яды. Так что на 99% вся фармакология родом из ботаники. И, соответственно, есть и обратная сторона. Когда люди бесконтрольно принимают лекарственные растения, не понимая, что это биологически активные вещества, суть — лекарства. Лекарства и яд отличаются только дозой. И самое главное, все они не всегда сочетаются друг с другом, и некоторые, те же травы, те же добавки могут вызывать кровотечение, либо, наоборот, тромбоз. Такое неправильное сочетание может привести к проблемам со здоровьем, а в очень редких случаях — и к смерти», — заключил Мясников.
Есть ли полезные и здоровые диеты?
«На языке так и крутится фраза, что диеты — это для больных, а здоровые люди просто должны придерживаться здорового питания. Диета должна быть разумной, в стиле обычной средиземноморской. Около 2000 ккал в день с упором на овощи, фрукты — по полкило того и другого, обязательно продукты из цельных зерен, умеренное количество молочных продуктов, рыба, бобовые», — подчеркнул эксперт.
По словам доктора, наш обмен веществ, энергетические затраты, жировая прослойка и аппетит регулируются гормонами. Некоторые гормоны ускоряют обмен, другие — замедляют. Нарушение этой системы может привести к потере мышечной массы, так как снижение веса влечёт также и уменьшение мышц — до 25%. При повторном наборе веса жир накапливается быстрее, чем восстанавливаются мышцы, что приводит к увеличению жировой массы. Рекомендуется придерживаться разумной диеты в стиле средиземноморской. Бокал красного вина также полезен, снижая риск смертности.
Нужно ли проходить в день 10 000 шагов?
«Да. Это полезно, это продлевает жизнь и показано многочисленными исследованиями, Самые недавние говорят: если не можешь делать гимнастику каждый день, то можно просто ходить и даже не 10 тыс., а 7 тыс. шагов уже хорошо. Это отчетливо продлевает жизнь, только ходьбы достаточно для предотвращения депрессии и деменции. Доказано, те, кто регулярно ходит пешком, живут дольше, болеют меньше, у этих людей меньше нарушаются с возрастом когнитивные способности и ниже уровень депрессии. Это доказанный факт», — уверен Мясников.
И именно физическая нагрузка, а не лекарства и диеты продлевают жизнь. При чем больные суставы — это не отговорка, а как раз показатель малой активности и неправильного питания: «Убиваем суставы мы, тем, что едим вредное, имеем лишний вес, который давит на них, не разрабатываем их. Вот бег для колен — не лучшая нагрузка. А ходить нормально».
Как усиливать иммунитет ребенка?
«Волшебных таблеток нет. Конечно, нужна прививка от гриппа, это однозначно. А в целом, даже по данным ВОЗ, 8-10 раз в год болеть ребенку нормально. Он так зарабатывает свой иммунитет. Есть исследование, которое говорит, что дети, которые мало болеют в младших классах, часто болеют в старших и, соответственно, плохо учатся. Поэтому лучше переболеть вначале и приобрести иммунитет, чем потом», — рассказал доктор.
Для укрепления естественного иммунитета родителям и детям важно избегать избыточного веса, обеспечивать разумные физические нагрузки и закаливаться. Человек должен свободно проводить время на свежем воздухе и ходить босиком. Холодная вода является отличным средством для укрепления здоровья. Вначале может быть сложно, но затем вы не сможете отказаться и почувствуете положительные изменения.
Подписывайтесь на наши телеграм-канал и сообщество в VK!