Донецк, 12 июн — ДАН. Ситуация потери сна при укладывании в постель, хотя ранее такое желание было, характеризуется как социоэмоциональный джетлаг. Что это такое и можно ли справиться с таким состоянием, aif.ru разузнал у психоаналитика и сомнолога Алексея Мелехина.
«Такое состояние периодически встречается и называется феноменом социоэмоционального джетлага, или проявление отложенной жизни. Связано это с тем, что большинство людей в повседневной жизни находятся или в режиме автопилота, или „достигаторства“, или постоянно что-то делают, в общем больше действуют, чем имеют дело с собственным эмоциональным состоянием, что эмоционально с ними происходит, — пишет издание. — В итоге происходит такой феномен, что долгое время в течение дня времени на себя не хватало, не получилось побыть с собой, понять, что с собственным я, оценить, что бы тебе хотелось, о чем мечтается, что тревожит».
Отмечается, что особенно велика вероятность таких случаев, если днем произошло много эмоциональных событий, которые человек не прожил. Тогда под вечер нервная система не переключается в режим торможена, а остается возбужденной. Поэтому, как только человек ложится в кровать, то начинает бодрствовать — размышлять, фантазировать, хотеть есть. Начинается инвентаризация дня.
При социально-эмоциональном джетлаге, человеку нет до себя дела, его не интересуют свои эмоции и ценности. С помощью информации он пытается отвлечься от того, что с ним происходит. Когда под вечер все дела переделаны, оголяются страхи и переживания. «Нервная система говорит о том, что пора спросить себя о чем-то. И самый простой вопрос, который не дает уснуть и ответ на который поможет избавиться от такого феномена: „Что с тобой происходит?“», — отмечает сомнолог.
Основная рекомендация в такой ситуации — перед сном взять листочек бумаги и написать ответ на этот вопрос. «Можно рассказать себе, что пугает, в какой потолок человек уперся, на что злится, от чего его тошнит. Это поможет вовремя показать нервной системе, что надо перестать поглощать что-то, какую-то информацию. Большинство людей обычно не сталкивают себя с тем, что они боятся, с тем, чем они затоплены. И умение вовремя сесть и задать себе такой вопрос очень важно», — заключил эксперт.
Подписывайтесь на наши телеграм-канал и сообщество в VK!