Донецк, 11 янв — ДАН. После продолжительных выходных непросто войти в рабочий ритм, и несколько дней для многих только усугубили проблему. В aif.ru рассказали, какие продукты Роспотребнадзор определил для хорошего варианта возвращения бодрости.
1. Яйца. Этот продукт содержит железо, белок и холин (витамин группы В), которые необходимы для активной работы мозга. Белок также поддерживает метаболизм и способствует эффективному обмену энергией.
2. Бананы. Это один из самых полезных продуктов для хорошего настроения. Рекомендуется съедать 1-2 плода в день. Бананы содержат много макроэлементов и витаминов, полезных для всего организма и активного обмена веществ: магний, калий, витамины E, C и B6. Кроме того, в них есть клетчатка, которая продлевает чувство сытости, а также фруктоза и глюкоза — быстрые углеводы, которые насыщают организм энергией.
3. Орехи. Они также являются источником хорошего настроения. Содержат много белка, медь, магний и рибофлавин (витамин группы B), способствующие нормализации обмена веществ и стимулирующие работу мозга. Однако не стоит увлекаться и есть их слишком много.
4. Мандарины и апельсины. Цитрусовые содержат большое количество витамина С, который участвует в синтезе нейромедиаторов — норадреналина и серотонина (гормон счастья). Однако не следует переедать, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.
5. Вода. Если пить недостаточно воды, то кровь начнет загущаться и двигаться медленнее, клетки будут хуже снабжаться кислородом и питательными веществами. Даже если человек высыпается, но пьет мало жидкости, он будет быстрее уставать. Поэтому, если почувствовали сильную усталость, можно заменить кофе или чай на стакан чистой воды.
Ранее сообщалось, о том, как сбросить набранные после праздников килограммы и почему экспресс-диеты вредны.