Донецк, 10 янв — ДАН. В новогодние праздники избыточное питание может привести к набору до 3 кг лишнего веса. О том, почему не следует сразу же отказываться от еды и начинать интенсивные тренировки, рассказали в aif.ru.
Как правильно похудеть после Нового года? Врачи сходятся во мнении, что первым шагом следует отказаться от продуктов, содержащих более 30% жира. Это включает в себя сыры, майонез, масло, фастфуд, копченые продукты и полуфабрикаты из мяса.
Также стоит помнить, что алкоголь стимулирует аппетит, а соль задерживает воду в организме, что мешает похудению. Вместо этого, рекомендуется предпочитать свежую зелень и медленные углеводы, такие как бурый рис, гречка и макароны из твердых сортов пшеницы.
Как правильно снижать вес? Нормальным считается потеря от 500 граммов до 1 кг в неделю. Не стоит терять более 5 кг в месяц, так как это может оказать большую нагрузку на сердце и сосуды.
Почему экспресс-диеты вредны? Потому что они приводят к потере жидкости, а не жира. Кроме того, такие диеты могут нарушить работу ЖКТ, вызвать запоры и привести к высыпаниям на коже.
Отказ от углеводов также может вызвать проблемы с почками и печенью, так как они перегружаются при выводе продуктов распада.
Эксперты советуют отказаться от резкого похудения и постепенно нормализовать рацион, вводя здоровые продукты, клетчатку, овощи и фрукты.