Донецк, 31 авг — ДАН. Организация рабочего и спального места, достаточное количество физической активности и умеренное использование ортопедического корректора помогут приучить школьника держать спину ровно. Об этом aif.ru рассказал врач травматолог-ортопед отделения травматологии и ортопедии Российской детской клинической больницы Минздрава РФ, кандидат медицинских наук Андрей Пантелеев.
Совсем скоро дети снова вернутся за школьные парты и по вечерам будут гнуть спину, разбираясь с домашним заданием, что может стать причиной беспокойства родителей об осанке их чад.
«Плохая осанка опасна тем, что может стать причиной нарушения баланса мышц, удерживающих позвоночник в вертикальном положении, и вызвать изменения его физиологических изгибов. В этом случае возрастает риск не только травм, но и развития дегенеративных процессов, в частности остеохондроза (преждевременного старения) позвоночника», — рассказал Пантелеев.
Он добавил, что неправильная осанка может вызвать постоянное напряжение мышц шейного отдела, это чревато сдавливанием сосудистых и нервных структур и нарушением кровоснабжения мозга. У ребенка могут появиться хроническая головная боль, нарушения сна, усталость, болезненные ощущения в разных отделах позвоночника. Доктор напомнил, что для школьника важно усвоить основные правила поддержания правильной осанки. Голову нужно располагать по вертикальной линии над тазом, спину держать прямо, а плечи слегка развести и немного втянуть живот.
Для того, чтобы ребенок ходил не горбясь, ортопед, во-первых, советует организовать для него рабочее место. Ему должно быть удобно сидеть за столом, мышцы при этом не должны чрезмерно напрягаться. Стул или кресло нужно подобрать по росту ребенка, учитывая, что его колени должны быть на уровне бедер, а спина немного наклонена вперед. Высота стола также имеет значение, руки школьника должны свободно лежать на поверхности и сгибаться в локтях под прямым углом. Не стоит забывать и о компьютере — верхний край монитора должен быть на уровне глаз сидящего.
Второй совет врача — правильный подбор матраса и подушки. Они должны учитывать индивидуальные особенности ребенка — кому-то нужен матрас потверже, другому — помягче. Третий — досуг ребенка должен предусматривать ежедневные прогулки и физическую активность, так как физиологические изгибы позвоночника формируются как раз под воздействием физнагрузок. Четвертый совет — покупка ортопедического корректора. Он поможет ребенку привыкнуть держать спину, сидя за партой. Стоит учитывать, что носить его можно не дольше 3 часов в день, так как он снижает нагрузку на мышцы и может усугубить проблему при постоянном ношении.
Подписывайтесь на наши телеграм-канал и сообщество в VK!