Донецк, 19 окт — ДАН. Бокс — это не только спорт для молодых и сильных, но и эффективное средство профилактики деменции и депрессии. Об этом в беседе с aif.ru рассказал профессиональный тренер, мастер спорта по боксу, призер и победитель внутрироссийских и международных турниров Евгений Зубков. Он подчеркнул, что занятия боксом адаптируются под любой возраст и физическое состояние, формируют новые нейронные связи.
Распространенное мнение о боксерах как о ком-то глупом не имеет ничего общего с реальностью. Бокс — это не только сила, но и интеллект, стратегия и координация. Многие известные люди, в том числе Конан Дойль, Эрнест Хемингуэй и даже Александр Пушкин, увлекались боксом, что говорит о многогранности этого вида спорта. Зубков подчеркивает, что бокс — это уникальный комплексный вид спорта, который сочетает в себе элементы атаки и защиты, требуя значительных умственных и физических усилий.
«Каждое правильно выполненное движение в боксе — результат долгих тренировок. Чтобы нанести удар, мозг должен послать множество сигналов телу, а мышцы — быть готовы их выполнить, — объясняет тренер. — Кстати, боксерские тренировки легко адаптируются под любой возраст и физическое состояние. Никто не заставляет вас сразу выходить на ринг или работать на пределе возможностей — программа составляется индивидуально с учетом целей и способностей каждого ученика».
Зубков выделяет восемь ключевых преимуществ бокса:
-
Физическая форма: Бокс помогает развить силу, выносливость и скорректировать фигуру. Часовая тренировка способна сжечь до 800 калорий.
-
Здоровое сердце и легкие: Регулярные занятия боксом укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, снижая риск заболеваний.
-
Работа с моторикой: Бокс требует высокой координации движений, что особенно важно для пожилых людей, так как помогает сохранить подвижность суставов и общую мобильность.
-
Хорошая реакция: Тренировки включают упражнения на развитие быстроты реакции, что пригодится не только на ринге, но и в повседневной жизни.
-
Гибкость и баланс: Бокс требует синхронной работы всех частей тела, развивая координацию и чувство равновесия.
-
Тренировка для мозга: Боксерские тренировки задействуют не только тело, но и интеллект, улучшая когнитивные функции и защищая от возрастных изменений.
-
Снятие стресса: Бокс помогает избавиться от негативных эмоций и напряжения, а также найти единомышленников в дружелюбной атмосфере спортклуба.
-
Уверенность в себе: Бокс развивает веру в собственные силы и повышает самооценку, что особенно важно для людей, которым не хватает уверенности.
«Для взрослых и особенно пожилых людей бокс еще важнее, ведь это эффективная профилактика деменции. С годами мозг и нервная система неизбежно изменяются. Бокс помогает формировать новые нейронные связи благодаря сложным координационным движениям — именно они лучше всего стимулируют этот процесс», — подчеркнул эксперт.