Донецк, 5 дек — ДАН. Глазам важно периодически помогать отдыхать от постоянной работы за монитором или другой монотонной деятельности. О том, как расслабиться и поддержать зрение, aif.ru рассказала кандидат медицинских наук, врач-физиотерапевт, заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии Галина Энгельгардт.
«Глаза очень быстро устают от монитора, поэтому важно периодически давать им отдых. Есть очень простое упражнение, которое помогает снять напряжение и способствует расслаблению цилиарной мышцы глаза — той, что отвечает за аккомодацию, то есть способность фокусировать зрение на чем-либо на разном расстоянии. Также это упражнение полезно для тех, у кого есть нарушения зрения — астигматизм, близорукость, так как заставляет мышцу глаза работать», — отметила Энгельгардт.
Врач объяснила технику выполнения упражнения: сначала четко зафиксируйте взгляд на близком предмете — например, на метке или объекте на мониторе. Затем переводите взгляд в точку без опоры для фокусировки — на небо или в дальний горизонт. Когда удерживать фокус не нужно, глазные мышцы максимально расслабляются.
По словам врача, таким образом тренируется та мышца глаза, которая испытывает наибольшую нагрузку. Помимо улучшения зрения, упражнение способствует общему переключению и расслаблению организма: сначала разряжаются мышцы глаза, затем расслабление распространяется на остальные. Это простой и доступный способ снять стресс и напряжение.