Донецк, 3 янв — ДАН. После всех трудностей декабря длинные новогодние каникулы необходимы человеку. Об этом в беседе с aif.ru рассказала заведующая лабораторией экспериментальной и клеточной медицины Института биофизики будущего, доцент Физтех-школы биологической и медицинской физики МФТИ Валерия Цвелая.
«После периода интенсивной работы, хронического отчетного стресса и дефицита сна, характерного для декабря у многих (к концу года накапливается много неотложных дел), длительные каникулы — не просто отдых, а физиологическая необходимость», — заявила она.
По словам Цвелой, каникулы дают нам шанс «починить» свой организм. Ключевой фактор тут — восстановление режима сна. Только после нормализации сна и восстановления нервной системы почувствуется эффект для остальных систем организма, например, для сердечно-сосудистой.
При этом важно не делать резких движений, потому что любые кардинальные изменения — стресс для организма. Если для вас обычны интенсивные физические нагрузки, не стоит все выходные лежать на диване. Если же в будни вы целыми днями сидите за компьютером, вряд ли вас оздоровят сверхнагрузки на хоккейном поле.
Еще одна проблема, подстерегающая любителей застолий, — «синдром праздничного сердца».
«С утра учащенное сердцебиение, одышка, головокружение и тотальная слабость. Вы можете списывать это на похмелье, а это уже аритмия. Алкоголь убивает клетки сердца, меняя его структуру», — предупредила эксперт.
Донецкое агентство новостей в Telegram, VK и MAX
Цвелая заключила, что лучший способ провести праздники — это размеренный предсказуемый ритм. Причем не стоит пытаться оздоровиться за счет одного только Нового года. Лучше брать одну-две недели отпуска каждые четыре-шесть месяцев. И к выходу на работу стоит тоже готовиться заранее: за пару дней начать раньше вставать и запланировать накопившиеся задачи.