Донецк, 25 фев — ДАН. Многие люди, стремящиеся похудеть, чаще всего представляют себе строгие диеты и жесткие ограничения. Однако для организма такие методы являются серьезным стрессом. Возможно ли сбросить лишний вес без лишних переживаний? В этом вопросе разобрался aif.ru.
Что такое «правило другой руки»?
У каждого человека есть ведущая, или «рабочая», рука — та, которой мы пишем, держим ложку или выполняем другие действия. У большинства людей это правая рука. Британские ученые предложили простой, но эффективный способ похудения, который не требует отказа от любимых блюд.
Суть метода заключается в том, чтобы переложить ложку в «нерабочую» руку. Для правшей это левая рука, для левшей — правая. Звучит необычно, но этот способ действительно работает. Психолог Ричард Уайзман, проводивший исследование, разработал данный метод, который позволяет достичь желаемых результатов в похудении без строгих ограничений в питании. Даже употребляя не самые полезные продукты, можно контролировать вес, если есть «другой рукой», как называет это сам ученый.
Почему этот метод помогает похудеть?
Использование нерабочей руки для еды создает неудобства, что снижает удовольствие от приема пищи. В результате вы меньше склонны заказывать много блюд в кафе или готовить большие порции.
Кроме того, такой подход заставляет вас есть медленнее и более осознанно. Чувство сытости обычно наступает через 20 минут после начала еды, и за это время вы успеете съесть гораздо меньше, чем если бы ели привычной рукой.
Главное преимущество метода Уайзмана — его простота. Никаких дополнительных усилий не требуется: просто переложите вилку в нерабочую руку, и процесс похудения начнется.
Однако остаются вопросы. Например, как быть тем, кто привык есть по правилам этикета, используя нож и вилку, или людям, которые одинаково хорошо владеют обеими руками. Исследования в этой области продолжаются, и Уайзман с командой обещают расширить свои рекомендации в будущем.
Что еще помогает сбросить лишний вес?
Хотя некоторые приемы, такие как использование нерабочей руки, помогают уменьшить размер порций, важно также следить за тем, что именно вы едите. Если вы будете есть нерабочей рукой торты и пирожные, вряд ли сможете надеть те самые джинсы, которые давно ждут своего часа. Или, возможно, вы мечтаете уверенно выглядеть в любимом купальнике на пляже?
Для достижения лучших результатов стоит придерживаться принципов здорового питания. Добавьте в свой рацион больше овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов — они помогут ускорить процесс похудения.
Если к правильному питанию добавить регулярные физические нагрузки, результаты не заставят себя ждать. Комплексный подход к похудению, включающий сбалансированное питание и спорт, позволит добиться гораздо более заметных и устойчивых результатов.
Подписывайтесь на наши телеграм-канал и сообщество в VK