Донецк, 13 фев — ДАН. В борьбе с лишним весом главное понять простую истину — этот процесс небыстрый. Однако, если вы продолжаете изнурять себя тренировками и питаетесь здоровой пищей, а вес не уходит, возможно, стоит сдать некоторые анализы. Какие именно, aif.ru рассказал эндокринолог Роман Терушкин.
Для начала необходимо понять, что похудеть не удастся быстро, более того, это может быть опасно для здоровья. Скорое похудение может вызвать проблемы с мышцами и связками, а также спровоцировать такое же быстрое возвращение веса. Согласно исследованиям, в неделю необходимо сбрасывать не более 0,5-1 кг.
По словам врача, прежде чем начать худеть, необходимо понять, насколько это необходимо, ведь, возможно, с весом все в порядке. Понять это поможет индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле ИМТ= вес (кг) / рост (м) во второй степени (в квадрате). Нормальный вес составляет от 18,5 до 24,9 ИМТ, если индекс меньше 18,5 — вес считается недостаточным, от 25 до 29,9 — избыточным и выше 30 — уже стадия ожирения. Однако расчет веса по ИМТ подходит не для всех — к примеру, у спортсменов он будет всегда выше нормы за счет большой мышечной массы.
Говоря о причинах скорости похудения Терушкин советует обратить внимание на свой рацион, а также соотношение в нем белков, жиров и углеводов. Не стоит забывать о силе перекуса — даже если вы соблюдаете строгую диету, нельзя не учитывать калорийность перекусов, как и злоупотреблять ими. Вес может стоять и при отсутствии активных физнагрузок и ряда других параметров, таких как: возраст, исходный вес, стаж жизни с большим весом, гиподинамия (ослабление мышечной активности), несоблюдение питьевого режима, строгая диета, нездоровый сон. Все эти параметры стоит рассматривать комплексно и искать причину остановки потери веса в них. Если же вы придерживаетесь диеты, проводите свой день активно и хорошо спите, но вес не хочет уходить — стоит обратить внимание на гормоны и обратиться к эндокринологу.
По словам эксперта, довольно часто причиной лишнего веса оказывается гипотиреоз — снижение функции щитовидной железы, из-за чего замедляется метаболизм. При гипотиреозе необходимо скорректировать работу щитовидной железы и только потом заниматься сбросом лишнего веса.
Другими причинами остановки потери веса могут быть инсулинорезистентность и возрастное снижение половых гормонов. В первом случае вырабатывается повышенное количество инсулина, что приводит к жировым отложениям в организме, во втором — замедляется метаболизм.
Поход к специалисту поможет вам достоверно узнать причину отсутствия видимых результатов при похудении. Врач может назначить сдачу общего анализа крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ, на ферритин и трансферрин, биохимию крови, холестерин, триглицериды, печеночные пробы, гликированный гемоглобин. Таких анализов может быть множество — главное, сдавать их регулярно для полной осведомленности о состоянии своего организма и правильной корректировки питания.
«Подобный чек-ап стоит делать раз в год, если вы полностью здоровы, и раз в полгода, если ранее были какие-либо нарушения, для коррекции которых вы работаете с врачом. В ходе терапии повторные анализы сдаются в среднем каждые 2 месяца. Результаты чек-апа позволят понять, в чем причины лишнего веса. Чаще всего виноваты оказываются базовые дефициты: белок, железо, витамины группы В, магний. Уже через 2-3 недели после начала терапии пациент ощущает первые результаты — прилив сил и сдвиг стрелки на весах влево», — заключил эксперт.