Донецк, 27 июл — ДАН. Нормализация режима дня, умеренная физическая активность и сбалансированное питание, учитывающее полезные для сердца компоненты помогут сделать сердечно-сосудистую систему здоровее. Об этом рассказал aif.ru старший преподаватель кафедры Сердечно-сосудистой хирургии Академии постдипломного образования ФНКЦ ФМБА России, кандидат медицинских наук Виктор Балдин.
Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных угроз для жизни людей любого возраста, поэтому каждому человеку необходимо знать основные признаки сердечных болезней и меры, которые позволяют восстановить работу сердечной мышцы.
Один из симптомов, который нельзя игнорировать — боль за грудиной или в левой части груди. Болезненные ощущения могут быть разного характера: кратковременными, периодическими и вялотекущими. Также о проблемах с сердцем сигнализирует плохая переносимость физнагрузок, одышка при любом виде активности. Могут возникать задержки дыхания, особенно во сне. Характерные для пациентов-сердечников симптомы — отечность кожи, бледность и посинение вокруг рта, губ, не связанные с переохлаждением организма. Эксперт подчеркнул, что срочного обращения к кардиологу требуют периодические потери сознания и предобморочное состояние.
Ишемическая болезнь сердца может привести к инфаркту миокарда из-за нарушения кровоснабжения органа. Основной причиной инфаркта является атеросклероз, при котором холестериновые бляшки сужают просвет сосудов. Среди факторов, которые провоцируют инфаркт можно назвать: курение, алкоголь, жирная пища, пожилой возраст, малоподвижный образ жизни. Риск инфаркта увеличивают гипертония, ожирение, сахарный диабет и хронический стресс.
Для оздоровления сердца эксперт посоветовал присмотреться к образу жизни, который играет не последнюю роль в хорошей работе сердечно-сосудистой системы. Благотворно на сердце влияют отказ от вредных привычек, нормализация режима дня и умеренная физическая активность. Не менее важно контролировать сопутствующие хронические заболевания, регулярно проходить диспансеризацию и своевременно принимать препараты, назначенные врачом.
Еще один важный пласт оздоровления — питание. Для поддержания хорошей работы сердца подойдут продукты с высоким содержанием омега-3. Для того, чтобы снизить уровень холестерина и сахара в крови полезно употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой, антиоксидантами и магнием: черную фасоль, оливковое масло, грецкие орехи, авокадо, соевый белок. Одним из видов полезного завтрака для сердечников станет овсяная каша с нежирным йогуртом. В качестве гарнира эксперт порекомендовал использовать крупы, дополняя их большим количеством овощей и зелени. А лучшим десертом для здоровья сердца станут вишня, черника, чернослив, апельсины.
Подписывайтесь на наши телеграм-канал и сообщество в VK!