Донецк, 8 авг — ДАН. Снять стресс, укрепить иммунитет и нормализовать давление можно с помощью простого самомассажа. О том, как правильно выполнять самомассаж, чтобы получить максимальную пользу для организма, рассказала aif.ru врач-физиотерапевт Галина Энгельгардт.
Энгельгардт отмечает, что основные приемы самомассажа — это поглаживания, разминания и легкие вибрации. «Главное правило — все массажные приемы выполняются по ходу лимфатических сосудов», — подчеркивает врач.
Для снятия стресса и напряжения рекомендуется начинать с массажа кожи головы кончиками пальцев. Затем можно перейти к массажу лица, поглаживая лоб от центра к вискам и аккуратно постукивая по векам. Завершить сеанс можно массажем ушных раковин.
Самомассаж также может быть полезен для укрепления иммунитета, особенно у детей. Регулярный массаж козелка уха, ушной раковины и пальчиков рук («пяти волшебных помощников») в игровой форме поможет повысить сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.
Для тренировки сердца и сосудов врач рекомендует использовать самомассаж с помощью душа разной температуры. Начните с обливания водой температуры тела (36 градусов) в течение 2-3 минут, затем на 30 секунд сделайте воду прохладнее (22-25 градусов). Завершите процедуру теплой водой. Повторяйте 3-5 раз. Важно помнить, что вода не должна быть слишком холодной.