Донецк, 17 июн — ДАН. Правильный подбор времени и места, постепенное увеличение времени нахождения под солнцем и грамотный выбор солнцезащитного средства — это простые правила для безопасного принятия солнечных ванн. Об этом aif.ru рассказал эксперт организации «Народный фронт. Аналитика», к. м. н., доцент кафедры педиатрии Сеченовского университета Павел Бережанский.
Солнце может служить как источником силы, энергии и хорошего настроения, так и причиной возникновения аллергии, обезвоживания, старения кожи, оно способно увеличивать риск появления тромбов и даже злокачественных опухолей. Для того, чтобы отыскать золотую середину между пользой и вредом от ультрафиолета важно знать о правилах загара для взрослых и детей.
«Безусловно, летнее время надо использовать, чтобы зарядиться солнечной энергией. Загар благотворно влияет на наше самочувствие, иммунную и эндокринную систему. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке в коже витамина D. Его дефицит может приводить к развитию большого количества заболеваний, аллергических реакций (чем ниже уровень витамина D, тем острее иммунная система реагирует на аллергены), увеличению риска переломов. Витамин D помогает в строительстве костной ткани, формировании сосудов и нервов», — отметил Бережанский.
Он добавил, что, тем не менее, важно не допускать «передозировки» солнцем, загорать следует в ранние утренние и вечерние часы, а в дневное время желательно находиться в тени. Не стоит принимать солнечные ванны сразу после еды или натощак — это подвергает риску сердечно-сосудистую систему организма. Оптимально загорать через час-полтора после принятия пищи или же за час до еды. Также для загорания стоит выбирать безветренные места, так можно избежать риска перегревания, которое чревато обезвоживанием и получением солнечного или теплового удара.
Бережанский напомнил, что важно не забывать пить достаточно жидкости и увеличивать время загара постепенно. Начать можно с 5-10 минут на открытом солнце, а после спрятаться в тень. Вечером можно позагорать 10 минут. Каждую последующую процедуру также стоит увеличивать на 5-10 минут. Таким образом можно довести время загара максимум до 1-2 часов в день с перерывами по 15 минут. Каждые полчаса следует делать перерыв и уходить в тень, чтобы организм не перегревался. Для того, чтобы избежать солнечных ожогов, нужно пользоваться солнцезащитными кремами. Также во время загорания необходимо использовать солнечные очки, так как даже загар с закрытыми глазами может быть небезопасен — кожа на веках тонкая и пропускает ультрафиолет.
Во время пауз от загорания рекомендуется носить легкую, но достаточно закрытую одежду — рубашки с длинными рукавами, брюки или юбки, длинные шорты. Также обязателен головной убор. Ультрафиолетовый свет — природный канцероген. Постоянные загары и перегревания, могут привести к развитию онкологических процессов. Для детей рекомендуется подбирать закрытые купальные костюмы с защитой от ультрафиолета. Когда малыши проводят время в воде, то вероятность обгореть повышается, так как темная поверхность воды притягивает солнечные лучи.
При выборе солнцезащитного крема для детей следует обращать внимание на средства, которые не содержат красителей, парфюмерных отдушек, спирта и спиртосодержащих компонентов. Последние применяются, чтобы крем быстрее впитался. В целом детям лучше подбирать крема, в которых нет химических факторов защиты, в частности оксибензона. Средства с физическими средствами защиты содержат цинк и диоксид титана — вот их и покупаем малышам. Не стоит забывать, что химические фильтры и компоненты могут вызвать аллергические реакции, покраснение кожи в месте нанесения и даже повышение ее чувствительности к ультрафиолету. И вместо защиты можно получить усиление загара и ожог. Лучше, если солнцезащитное средство для ребенка будет в виде спрея, так его легче наносить. Спрей нужно распределить по всей поверхности тела, намазывать в том числе лицо, шею и уши. После загара можно использовать увлажняющие питательные и охлаждающие кремы.