Донецк, 14 окт — ДАН. Причин выпадения волос множество, но одна из основных — неправильное питание. Об этом aif.ru рассказала врач-косметолог, трихолог, доктор медицинских наук Анна Потапенко.
Острый дефицит витаминов и микроэлементов может быть вызван не только несбалансированным питанием, но также последствиями стрессов и серьезных заболеваний, включая инфекции. Волосы являются показателем общего состояния организма. При столкновении с усиленным выпадением волос не стоит полагаться на сомнительные народные методы с использованием репчатого лука или перца, лучше обратиться к трихологу.
Самое, что может сделать пациент, — это улучшить свое питание. Для здоровья и хорошего внешнего вида волос, по словам экспертов, важны витамины группы B, витамин E, биотин, железо и незаменимые жирные кислоты. В рацион стоит включить:
- печень, почки, мясо,
- твердые сыры, творог и кисломолочные продукты,
- цельнозерновой и ржаной хлеб,
- желтки куриных яиц,
- бобовые и грибы,
- гречку, кукурузу и овсянку,
- зеленые и яркие овощи,
- фрукты (яблоки, манго, киви),
- орехи, семена и зародыши пшеницы,
- растительные масла холодного отжима,
- жирные и полужирные сорта рыбы (лосось, макрель, сельдь, тунец, сардины) и морепродукты.
Подписывайтесь на наши телеграм-канал и сообщество в VK!