Донецк, 16 ноя — ДАН. Простые упражнения, которые можно выполнить прямо за рабочим столом, помогут улучшить кровообращение и поддержать здоровье при сидячем образе жизни. О действенных способах разминки в беседе с aif.ru рассказала врач-физиотерапевт Галина Энгельгардт.
«Сидячий образ жизни — это главный враг нашего здоровья и молодости. Очень хорошо, не вставая из-за стола, проводить разминку. Вам помогут простые упражнения, которые можно выполнять как дома, так и на работе», — сказала эксперт.
Вот несколько простых упражнений, которые помогут вам оставаться бодрыми и здоровыми в течение рабочего дня:
- Сведение лопаток: Улучшает микроциркуляцию в шейном отделе и кровоснабжение головного мозга.
- Скручивания на стуле: Укрепляет мышцы пресса и улучшает осанку.
- Наклоны шеи: Улучшают кровоснабжение шейного отдела и головного мозга.
- Офисная планка: Укрепляет мышцы пресса и всего корпуса, улучшает осанку.
- Подъем на носки сидя: Профилактика отеков, тяжести в ногах и варикозной болезни.
- Перекаты стоп: Улучшают кровоснабжение ног.
- Подъем коленей: Укрепляет мышцы бедра и пресса.
- Вращение стопами: Укрепляет мышцы и подвижность голеностопного сустава.