Донецк, 26 мая — ДАН. В бесконечной суете и каждодневной рутине рабочей жизни мы, как правило, забываем о самом главном — отдыхе. А ведь именно он способен предотвратить многие недуги, связанные с работой нашего мозга, который также требует хотя бы небольшого «тайм-аута». О важности умственного тренинга аif.ru рассказал врач-невролог Игорь Мацокин.
«Для сохранения и улучшения памяти и внимания необходим умственный тренинг. В качестве мозговой тренировки можно использовать не только чтение книг, разгадывание головоломок и кроссвордов, изучение иностранных языков, но и логические игры, в том числе компьютерные, которые помогают развивать стратегическое мышление», — отметил врач.
По словам эксперта, чтобы поддерживать наш мозг в тонусе, его необходимо постоянно тренировать. Сделать это крайне просто — всего лишь нужно постоянно находиться в социуме, знакомиться с новыми людьми и исследовать новые места. Попробуйте пройтись до офиса новой дорогой — выйти из автобуса на пару остановок раньше или обойти квартал, это поспособствует формированию новых нейронных связей в мозгу, что приведет к улучшению его функций. Не стоит забывать и об отдыхе. В период максимальной загрузки необходимо делать паузы хотя бы в течение 10-15 минут.
Поддержать мозговой тонус помогает и физическая нагрузка. Французские ученые доказали, что люди, регулярно посвящающие время играм на свежем воздухе, дольше сохраняют свои когнитивные функции на приемлемом уровне.
По словам Мацокина, без умственной гигиены есть риск потерять способность усваивания новой информации. Так можно объяснить тот факт, что люди постепенно перестали читать большие тексты и обделяют вниманием книги. Так наш мозг защищается от избыточной информации, иными словами, он просто «отключается». В будущем это может привести к тому, что даже небольшой объем информации мозг попросту не сможет усвоить, поэтому крайне важно его постоянно тренировать, но не перетруждать.