Донецк, 24 авг — ДАН. Регулярное ношение тяжестей на спине у школьника может привести к головным болям и другим проблемам, поэтому важно правильно выбрать и наполнить школьный рюкзак, чтобы уменьшить его негативное влияние на здоровье. Об этом aif.ru рассказал эксперт направления «Народный фронт. Аналитика», к. м. н., доцент кафедры педиатрии Сеченовского университета, врач-педиатр, пульмонолог, аллерголог-иммунолог Павел Бережанский.
«Если долго носить тяжелый рюкзак, то побочные эффекты будут иметь очень неприятные последствия. Повышенная нагрузка на шею и плечи приводит к головным болям и нарушению кровоснабжения, повреждение позвоночника — к таким проблемам, как сутулость, а искаженная осанка снижает способность дышать из-за давления на легкие», — отметил эксперт.
Не покупайте рюкзак, который будет слишком большим для вашего ребенка. Ширина рюкзака не должна быть больше ширины плеч ребенка. Идеальные размеры для первого школьного ранца младшего школьника: высота 30-36 см, ширина до 10 см, ширина лямок 3,5-4 см, длина лямок 60-70 см. Можно увеличить размеры не больше, чем на 3 см.
Выбирайте рюкзак с регулируемыми лямками, который плотно прилегает к спине. Убедитесь, что рюкзак не болтается и не отвисает вниз. Не позволяйте ребенку носить рюкзак на одной лямке, так как это неравномерно распределяет нагрузку. Если рюкзак имеет ремешки с застежками спереди, то он будет еще более удобным и легче носить нагруженный рюкзак, и у ребенка не будет стимула повесить его на одно плечо.
Обратите внимание на форму рюкзака. Младшим школьникам предпочтительнее рюкзак с плотным дном из нескольких слоев ткани или пластиковым дном. Это поможет избежать промокания учебников, если рюкзак упадет в грязь или лужу. Жесткая спинка рюкзака поможет равномерно распределить вес. Хорошо, если спинка имеет сетчатое покрытие, чтобы спина не потела.
Не забудьте о наличии светоотражающих элементов. Особенно для малышей. Светоотражатели должны быть на всех поверхностях рюкзака — спереди, на лямках и сбоку.
Чем легче пустой рюкзак, тем лучше. Пустой рюкзак для младших школьников не должен весить более 700 г, начиная с 5 класса — до 1 кг.
Обратите внимание на вес рюкзака с содержимым. Он не должен превышать следующие значения:
— В 1-2 классе — 1,5 кг
— В 3-4 классе — 2 кг
— В 5-6 классах — 2,5 кг
— В 7-8 классах — 3,5 кг
— В 9-11 классах — 4 кг
Однако, эти стандартные значения могут не подходить для детей разной комплекции. Есть еще одно правило: общий вес рюкзака не должен превышать 10% от веса ребенка. Например, если ребенок весит 22 килограмма, рюкзак не должен весить более 2,2 кг.
Чтобы уменьшить вес рюкзака, проверьте его содержимое вечером вместе с ребенком. Удалите лишние вещи, такие как забытые яблоки, йогурты, соки и игрушки. Однако, делайте это только после того, как ребенок самостоятельно соберет свой рюкзак, чтобы приучить его к самостоятельности.
Уточните у учителя, нужно ли каждый день носить все учебники. Возможно, некоторые из них нужны только для домашней работы или уже есть в классе.
Если возможно, установите электронные версии учебников на планшет, чтобы сократить вес от нескольких книг. Однако не забывайте, что длительное время, проведенное с гаджетом, не полезно для ребенка. Обычно рекомендуется использовать гаджет не более 10% времени урока.
Если возможно, можно хранить второй комплект учебников в школе, если там есть место для их хранения. Выбирайте легкий ланч-бокс, зонтик или дождевик, а также легкую запасную обувь.
Подписывайтесь на наши телеграм-канал и сообщество в VK!