Донецк, 1 янв — ДАН. Основные признаки похмелья — это головная боль, сухость во рту, тошнота, изжога, головокружение, тремор конечностей, учащенное сердцебиение, попеременный жар и озноб. О том, как бороться с этим болезненным явлением, рассказали aif.ru эксперты.
Поставьте воду на стол
Лучшее лекарство от этой болезни — не пить спиртное вообще. Однако для многих такой совет в праздники выглядит минимум странно, максимум издевательски. Поэтому, начиная праздновать, стоит поставить рядом с собой стакан воды и периодически отпивать из него.
«Это позволит избежать обезвоживания, а также снизит концентрацию алкоголя в организме, тем самым ослабляя возможный похмельный синдром», — рассказала кандидат медицинских наук, врач-диетолог Марина Копытько.
По мнению вице-президента по качеству, техническому регулированию и стандартизации Союза производителей соков, воды и напитков Людмилы Хомич, вода вообще должна стать неотъемлемым атрибутом новогоднего стола — она поможет усвоению обильной пищи, снизит риск переедания, быстрее создав ощущение сытости. Также она поможет в нормализации работы системы желудочно-кишечного тракта.
Чем запить похмелье?
«Похмельный» день также стоит начать со стакана воды. Это запустит обменные процессы в организме и восполнит недостаток жидкости. Для этого подойдет обычная питьевая вода. После этого стоит позавтракать, исключив жирные блюда и копчености. Если приступы тошноты только усиливаются при мысли о еде — не заставляйте себя, а пейте больше жидкости — это ускорит выведение токсинов.
В течение дня важно также пить больше воды. Рассчитать необходимый объем поможет формула «50 мл воды на каждый килограмм веса». Так, если ваш вес составляет 70 кг, то выпить нужно около 3,5 л воды.
«Вначале можно выпить чуть больше воды, чтобы утолить жажду — около двух стаканов, а после пить по одному стакану воды каждые полчаса», — советует Копытько.
Не забудьте про минералку
«Разовым дополнением к обычной воде может стать столовая или лечебно-столовая вода, которые отличаются степенью минерализации, — продолжает диетолог. — Но злоупотреблять ею не стоит, желательно ограничиться 1-2 стаканами за день».
Выбирать лучше минеральную воду, которая содержит больше магния. Этот элемент способствует расслаблению организма, снимает спазм сосудов, улучшает сон, снижает нервозность и хорошо усваивается при поступлении с водой.
Подобное подобным?
Существует мнение, что новая порция алкоголя поможет избавиться от последствий предыдущей. Это заблуждение. Приняв алкоголь, вы «наслаиваете» новый стресс на уже имеющийся после ночного застолья. Снимаете отчасти симптомы, но в целом проблему не решаете и даже усугубляете.
В течение дня можно пить также компот, сваренный из сухофруктов, или чай — лучше зеленый или травяной; черный — с осторожностью, поскольку он может вызвать спазмы. От кофе лучше отказаться, даже если очень хочется — не стоит увеличивать нагрузку на сердце.
Помогут ли соки?
За счет богатого витаминного и минерального состава соки помогут облегчить самочувствие и восстановить баланс после злоупотребления спиртным. Например, для этого отлично подойдет персиковый нектар. В нем содержится большое количество пищевых волокон, пектина, а также гидроксикоричные кислоты, В-каротин, витамин Е и минеральные вещества (калий и медь). Персиковый нектар мягко действует на пищеварительную систему, насыщая организм полезными веществами.
Яблочный сок (можно еще разбавить его в два раза) — природный электролит, способный ускорить восстановление водно-солевого баланса. В первую очередь за счет присутствия калия, поддерживающего работу сердечно-сосудистой системы, которая страдает от алкоголя одной из первых. Природные сахара (а в яблоках есть и глюкоза, и фруктоза, и сахароза) восполнят запас энергии. Кроме прочего, яблочный сок содержат антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы, образующиеся в результате распада этанола.
Подписывайтесь на наши телеграм-канал и сообщество в VK