Донецк, 12 дек — ДАН. Некоторые люди в конце года строят амбициозные планы, а другие не могут избавиться от грустных мыслей из-за невыполненных желаний. Обе стратегии имеют свои недостатки. Как правильно строить планы на будущий год и какие выводы делать из года минувшего aif.ru рассказал семейный психолог, доктор психологических наук, профессор Илья Слободчиков.
Прежде всего просмотрите в уме все события года, выберите самые удачные и интересные, пожелайте, чтобы эта история продолжилась и в новом году. Чтобы следующий год был не хуже, чем эта цепочка интересных и удачных событий.
1. Не получилось сейчас — получится позже
Не застревайте в негативе, постоянно вспоминая ошибки и неудачи. Все отрицательное нужно оставить в прошлом году, чтобы эта история не повторялась. Да, у нашего мозга есть особенность, отрицательные эмоции имеют больший вес, чем положительные. Мы помним и переживаем негативные события дольше. Но это не значит, что нужно наказывать себя всю оставшуюся жизнь. Следует понимать: если не получилось сегодня, это не означает, что не получится завтра, если мы действительно хотим этого. И хотеть в данном случае означает готовность вкладываться в эту ситуацию.
2. Важно уметь быть благодарным
Важно осознать, что все хорошее происходит с нами потому, что мы что-то для этого сделали. Мы должны быть благодарны и себе, и всем, кто нам помогал. Благодарны за то, что нам предоставилась такая возможность. Чем больше мы об этом помним, тем больше мы настроены на историю возвращения того, что нам дается. Согласно концепции Вернадского о ноосфере, вселенная — живая. И все, что происходит вокруг нас — живое. И оно возвращает нам наши собственные установки.
Чтобы сбылось то, о чем мы задумываемся и мечтаем, нужно быть готовыми что-то для этого делать — участвовать в исполнении мечты. Конечно, важно и то, о чем именно мечтать. Часто у нас в голове возникают странные фантазии, которые по определению неисполнимы. Мы создаем себе иллюзии, а потом удивляемся, почему они не сбываются.
3. Ищите возможности и ресурсы
Если хотите, чтобы год принес успех и радость, нужно опираться на реальность. Мечтать, конечно, не вредно, но для этого нужны ресурсы. Если вы хотите, чтобы в следующем году наступил мир во всем мире, то это нереальная мечта.
Но если вы с ребенком планируете поступление в вуз в следующем году, то здесь можно оценить ресурсы. Например, вы мечтаете о медицинском университете. Оцените свои силы, возможности, в какие медвузы реально поступить, что для этого нужно, какие предметы подтянуть и так далее. Тогда мечта становится реальной.
При этом не стоит забывать о вероятности, что добрый Дедушка Мороз может помочь нам в этой истории. Почему бы и нет? На свете происходит столько необычного, что мы даже не можем себе представить. Еще одна важная установка: если не можешь изменить ситуацию — измени отношение к ней.
Мы не можем контролировать внешние обстоятельства, но можем контролировать себя и свое отношение. Если вы хотите тосковать и грустить в Новый год, то будете тосковать и грустить. Чувство одиночества и депрессии мы частично создаем сами. Нужно любить себя и уметь создавать себе маленькие праздники. Тогда ситуация начинает обращать на нас внимание, когда мы сами обращаем на себя внимание.