Донецк, 7 мая — ДАН. Конфликты на работе могут вызвать стресс, а когда человек нервничает, в его организме выделяются гормоны, которые могут ухудшить память и способность принимать решения. О том, как справиться с трудностями на работе и сохранить ментальное здоровье, aif.ru рассказал ведущий специалист лаборатории психогигиены и психопрофилактики НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Минздрава России Иван Розанов.
По мнению эксперта, некоторые факторы, связанные с напряженной работой, могут негативно влиять на ментальное здоровье:
-
Перенапряжение и недостаток отдыха, а также малоподвижный образ жизни вредят и телу, и мозгу. Это можно исправить спортом, прогулками на природе и приемом витаминов.
-
Конфликты на работе вызывают стресс, который влияет на память и принятия решений. Важно уметь спокойно общаться, контролировать чувства и развивать эмоциональный интеллект, чтобы снизить негативное влияние на мозг.
-
Однообразие и недостаток новых впечатлений делают жизнь скучной. Решить это можно путешествиями, хобби и искусством.
Эти факторы управляемы. Следуя простым советам по режиму труда и отдыха и развивая осознанность, можно успешно бороться с их негативным влиянием. Методика осознанности научит воспринимать свои состояния без лишних оценок, помогая избавиться от автоматизма мышления и лучше справляться с негативными мыслями.
Подписывайтесь на наши телеграм-канал и сообщество в VK