Донецк, 3 сент — ДАН. Сколиоз — распространенное заболевание среди школьников, которое, по статистике, выявляется почти у трети детей и подростков. Как снизить риск развития сколиоза у ребенка? Кандидат медицинских наук, реабилитолог, кинезиолог Мария Коновалова рассказала aif.ru о простых, но эффективных способах профилактики.
Вопреки распространенному мнению о том, что сколиоз — это исключительно «школьная» болезнь, вызванная неправильной осанкой за партой, проблема кроется глубже. Просто говорить ребенку «не горбись» — недостаточно.
«Статические нагрузки за компьютером и гаджетами у детей растут, вместе с этим растет и дефицит качественного белка в питании, который, в свою очередь, приводит к слабости соединительной ткани. Вот и причины роста заболеваемости сколиозом», — объясняет врач.
Доктор Коновалова подчеркивает важность укрепления позвоночника с самого детства с помощью физиотерапевтических методов. Главная сложность домашней физиотерапии — самодисциплина. Регулярные и последовательные занятия укрепят мышцы спины и улучшат поддержку позвоночника.
«Поверьте: ваши домашние практики заботы о ребенке станут лучшей инвестицией в его здоровье!», — отмечает врач.
Семь практик для укрепления спины
Искривление позвоночника — это не только эстетическая проблема. Оно может вызывать боли в спине и, в тяжелых случаях, негативно влиять на работу внутренних органов. Доктор Коновалова рекомендует включить в распорядок дня следующие практики:
- Массаж спины с эфирными маслами сосны или кедра: Смешайте две капли эфирного масла с чайной ложкой базового масла (миндального, виноградных или персиковых косточек). Выполняйте круговые движения вдоль позвоночника, слегка пощипывая, в течение десяти минут до ощущения тепла в мышцах.
- Вакуумные банки: Нанесите на спину немного базового масла. Установите латексные банки вдоль позвоночника на расстоянии 5 см друг от друга и от позвоночника. Продолжительность процедуры — до пяти-семи минут.
- Отстукивания спины банным веником: В бане особое внимание уделите простукиванию вдоль позвоночника и движению веника по ходу ребер.
- Массаж с медом: Помимо улучшения питания мышц, массаж с гречишным медом повышает иммунитет. Разогрейте спину горячими полотенцами до красноты. Нанесите небольшое количество старого (двухлетней давности) меда на спину. Через пять минут собирайте мед выхлопывающими движениями руками. Остатки меда можно удалить влажным полотенцем.
- Дыхательные практики: Комплекс упражнений по Стрельниковой может быть полезным.
- Лечебная физкультура: Вспомните классические упражнения из советского детства: ползание «червячком», «тараканчиком», «лягушкой» на полу, «лодочка», «кошечка». Все они укрепляют мышцы спины.
- Прокатывание на мяче: Эта мощная практика укрепляет мышцы туловища. Начните с покачивания на мяче животом, вытянув руки и ноги. Вращая мяч, переместите тело с живота на спину и прокатывайте спину. Выполняйте упражнение в хорошем настроении, избегая неприятных ощущений.