Донецк, 30 мар — ДАН. Дистанцирование от психотравмирующей темы, рутинные дела и дисциплина мышления помогут сохранить психологическое здоровье на фоне трагических событий. Об этом пишет aif.ru со ссылкой на психолога Татьяну Хотылеву.
Отмечается, что следует воздержаться от панических настроений и не поддерживать их у других. Паника не помогает, а только усугубляет ситуацию, а также может привести к нервному срыву. Эксперт рекомендует отстраниться от психотравмирующей темы, не читать новости и не смотреть телепередачи о ней. Нужно дистанцироваться и от паникеров, не стоит их успокаивать или учить, как себя вести.
Бессмысленно также пытаться предвидеть будущее на фоне произошедших событий, нужно жить в настоящем. «Вернитесь в реальность и если именно в данный момент с вами и вашими близкими все в порядке — не суетитесь. Не нужно беспокоиться за весь мир — вы не господь Бог, так что не берите на себя его функции», — подчеркивает эксперт.
Полезно приучиться и к дисциплине мышления, не позволяя себе думать о плохом и переключая свои мысли по позитив. Можно уйти в повседневные дела, ведь рутина помогает отвлечься. Важно также выбрать подходящие способы релаксации. Тут все индивидуально: для кого-то это — уборка квартиры и глажка белья, для других — медитация.
Нужно также обеспечить ежедневные физические нагрузки, в идеале — 10 тыс. шагов в день и аэробные упражнения.
Подписывайтесь на наш телеграм-канал!