Донецк, 30 янв — ДАН. Питьевой режим важен для правильного функционирования организма, но кроме количества и вида жидкости, важно знать о времени ее употребления. Врач-гастроэнтеролог клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Наталья Слюняева поведала aif.ru ключевые правила вечернего питья.
Как же нужно пить воду по вечерам, чтобы сон был крепким и здоровым?
Доктор отметила, что минимальное количество употребляемой жидкости зависит от климатических условий, возраста и тяжести работы человека. Вечернее питье воды полезно во многих аспектах, так как способствует выводу токсинов из организма и улучшению работы ЖКТ. Однако, в то же время, обильное питье на ночь может спровоцировать ряд серьезных осложнений со здоровьем — отеки, бессонницу, частое мочеиспускание.
Во избежание проблем с функционированием почек, рекомендуется выпить последний стакан жидкости за 1,5-2 часа до сна — для обработки и вывода излишков перед отправлением в постель.
Перед сном также лучше всего употреблять нежирные молочные продукты, травяные чаи (например, мятный или травяной чай), простую воду или натуральные соки без добавления сахара. Такие напитки способствуют расслаблению организма и успокаивают нервную систему. В свою очередь, от кофеина и алкоголя лучше отказаться наотрез, так как они негативно влияют на качество сна.
Если человек просыпается более одного раза за ночь из-за необходимости посетить туалет, это может указывать на необходимость корректировки питьевого режима. В случае частого повторения подобной проблемы рекомендуется обратиться за квалифицированной медицинской помощью.