Донецк, 30 ноя — ДАН. Правильно выбранная подушка — залог здорового и крепкого сна. Как рассказал aif.ru эксперт по ортопедическим изделиям травматолог-ортопед Михаил Игнатов, существует как минимум девять признаков того, что подушку пора менять.
Болит голова по утрам. Неудобная подушка — одна из причин утренних головных болей. Неприятные ощущения в глазах и голове могут сохраняться весь день из-за перенапряжения мышц шеи, которые связаны с черепом и сдавливаются из-за неудобной позы во сне.
Боли и скованность в мышцах шеи. Неподходящая подушка не позволяет шее полностью расслабиться, что приводит к напряжению мышц и скованности.
Частые боли в спине. Из-за слишком высокой или слишком низкой подушки позвоночник всю ночь находится в неправильном, искривленном положении, что и приводит к появлению боли в спине.
Трудно найти удобное положение для сна. Если вы долго ворочаетесь и не можете найти комфортную позу, возможно, вам нужна другая подушка.
Проблемы с пищеварением. Неправильное положение тела во время сна может усугубить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ) и другие проблемы с пищеварением.
Появился или усугубился храп. Храп и ночное апноэ (нарушения дыхания — прим. ред.) могут появляться и усугубляться из-за неправильного или неудобного положения головы и шеи во время сна.
Вы начали замечать признаки аллергии. Чаще всего пух и перо в наполнении подушки провоцируют аллергию, а также служат самой благоприятной средой для размножения пылевых клещей.
Проблемы с кожей. Если вы ухаживаете за кожей, часто меняете наволочки и уже сдали все возможные анализы, а акне и прыщи продолжают беспокоить, то стоит задуматься о смене подушки на изделие с антибактериальным покрытием.
Бессонница. Неподходящая подушка может вызывать частые ночные пробуждения и беспокойный сон.
По мнению эксперта Игнатова, подушка — это не просто аксессуар для сна, от качества изделия напрямую зависит наше самочувствие. А правильно подобранная подушка позволяет хорошо выспаться и предотвращает многие заболевания.
«Главный критерий правильной подушки — ваше субъективное ощущение комфорта. Именно поэтому перед покупкой специалисты рекомендуют немного полежать на изделии в позе, в которой вы обычно спите. При наличии даже минимального неудобства следует отказаться от покупки», — отметил Игнатов.
Он добавил, что при покупке ортопедической подушки нужно проверять регистрационное удостоверение Росздравнадзора, чтобы быть уверенным в ее качестве и лечебных свойствах.
Кроме того, стоит обратить внимание на размер, высоту, жесткость, форму и материал наполнения. Подушка не должна быть слишком большой или маленькой. Рекомендованные параметры: ширина — 40×60, высота — 9-14 см. Тем, кто спит на спине, лучше выбрать более жесткое изделие, кто на животе — более мягкое. Лучшим выбором эксперт считает наполнитель с «эффектом памяти» — он обеспечивает максимальный комфорт и лучшую поддержку во время сна. Однако вариантов множество: от пуха, пера и гречневой лузги до латекса и полиэстера. Форма подбирается исходя из личных предпочтений.