Донецк, 6 янв — ДАН. Пассивный образ жизни после 40 лет становится не просто вредной привычкой, а прямой угрозой здоровью, комплексно воздействуя на все системы организма. Об этом в беседе с aif.ru рассказала врач общей практики, натуропат, гериатр Елена Павлова.
Она объяснила, что «сидячий» образ жизни негативно влияет не на одну систему, а на организм в целом, ускоряя старение и подрывая здоровье.
Одним из главных рисков гиподинамии Павлова называет потерю мышечной массы и развитие саркопении. «Помимо оптимального количества белка в питании важно добавлять силовые тренировки, так как именно они являются единственным доказанным методом не только замедления, но и обращения вспять этого процесса», — подчеркивает эксперт. Она добавляет, что мышечная масса — это «главный метаболический актив и „каркас“ тела», и ее снижение ведет к множеству проблем.
Врач также отмечает, что гиподинамия способствует снижению обмена веществ, повышает риск ожирения и остеопороза, негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и когнитивные функции, а также может увеличивать риск онкологических заболеваний.
Тем не менее, Павлова предупреждает, что чрезмерные нагрузки без подготовки могут быть опасны. «Неправильное поведение усиливает риск как сердечно-сосудистых катастроф, так и травм опорно-двигательного аппарата», — говорит она, напоминая о важности консультации с врачом и постепенного увеличения интенсивности тренировок.