Донецк, 4 окт — ДАН. Сонливость после принятия пищи может быть связана с перераспределением кровотока из головного мозга в ЖКТ, для того, чтобы ее побороть, следует наладить режим сна, ввести в привычку пить достаточно воды и гулять после трапезы. Об этом и других причинах сонливости после еды aif.ru рассказали эксперты.
«Такое состояние называется постпрандиальной сонливостью, — уточнила врач-эндокринолог, специалист превентивной медицины Ирина Островская. — Ее легкая степень считается нормальной физиологической реакцией организма. Это объясняется перераспределением кровотока: кровь начинает поступать к органам желудочно-кишечного тракта, а кровоснабжение головного мозга уменьшается, что приводит к снижению поступления кислорода и ощущению общей слабости. Также после трапезы увеличивается количество серотонина и мелатонина, которые способствуют расслаблению тела и уменьшается количество нейромедиатора орексина, который дает телу чувство бодрости, активности и работоспособности. И наконец, после приема пищи активизируется парасимпатическая нервная система, которая отвечает за расслабление».
После трапезы в сон клонит не всех, наиболее этому подвержены люди, страдающие хроническим недосыпом или сильной усталостью. Врач отметила, что после того, как такие люди наладят свой режим дня — сонливость может уйти сама собой. Также сонливость может быть вызвана определенными продуктами, это может быть калорийная пища, простые углеводы и рафинированные жиры: мучное, выпечка и тяжелая жирная пища. Здесь поможет здоровое питание.
Помимо этого, эндокринолог советует не употреблять алкоголь во время еды и пить больше жидкости в течение дня. Одним из лучших способов борьбы с послеобеденной сонливостью она назвала неспешную прогулку после еды.
Врач-терапевт Виктория Звонарева добавила, что послеобеденный сон полезен только детям. Взрослым людям после трапезы нежелательно принимать горизонтальное положение 30-40 минут, так как это способствует забросу содержимого желудка в пищевод, что может нарушить его функции. Прилечь стоит через 40-60 минут после обеда, это будет полезным для организма. Звонарева также отметила, что сонливость после еды может быть симптомом нарушения углеводного обмена. Чтобы исключить такой вариант, необходимо сдать анализ на гликированный гемоглобин, который показывает уровень сахара в крови за последние 3-4 месяца. Также постпрандиальная сонливость может говорить о снижении функции щитовидной железы, что станет поводом обратиться к эндокринологу.
Подписывайтесь на наши телеграм-канал и сообщество в VK!