Донецк, 12 фев — ДАН. Диетологи советуют людям, стремящимся сбросить вес не есть на ночь, а сделать обед самым сытным приемом пищи за день, однако не все так однозначно. Насколько сытным должен быть обед и в какое время его лучше есть, aif.ru рассказала диетолог из Флориды Лена Бакович.
«Если вы просыпаетесь в 7 утра и завтракаете примерно через час, то, скорее всего, первые сигналы голода вы почувствуете уже через 4-5 часов после первого приема пищи, — примерно с 12 до 13 часов дня. Это время и является оптимальным для обеда», — рассказала Бакович.
Эксперт уточнила, что если человек пообедает позднее, процесс усвоения пищи и обмена веществ будет затруднен, из-за чего человек станет регулярно пропускать ужин и перекусывать перед сном, что не только не поможет сбросить лишний вес, но и окажет негативный эффект на здоровье в целом. Ранний обед, напротив, будет способствовать усилению чувства голода во второй половине дня перед оптимальным временем для ужина.
«Поздний обед может привести к тому, что человек будет питаться менее здоровой пищей и перекусывать „на ходу“, употребляя соленые или сладкие продукты с низкой питательной ценностью», — подчеркнула Лена Бакович.
Она добавила, что прием пищи в одно и то же время так же важен, как регулярный и полноценный сон. По словам эксперта, люди, обедающие позднее часа дня, обычно сжигают меньше калорий в состоянии покоя, чем люди с регулярным ранним приемом пищи в утреннее, обеденное и вечернее время суток.
Подписывайтесь на наши телеграм-канал и сообщество в VK