Донецк, 11 дек — ДАН. Сегодня более половины населения России страдает от избыточного веса и ожирения. Однако многие люди либо не осознают эту проблему, либо пренебрегают, считая, что все в порядке. Те, кто все же пытается бороться с лишними килограммами, часто делают это неправильно, что только усугубляет проблему. Aif.ru подготовили небольшой тест и советы о том, что нужно менять в себе, чтобы похудеть.
«Ожирение — это проблема, не только связанная с сахарным диабетом у тех лиц, у которых есть критическое превышение массы тела. Это ожирение инициирует то самое метаболическое программирование набора лишнего веса внутриутробно», — подчеркивает профессор, руководитель отделения нейроэндокринных заболеваний отдела общей эндокринологии факультета усовершенствования врачей Ирэна Иловайская.
Каждый из вас может пройти небольшой тест, выбрать варианты ответов и узнать результаты после прохождения. Обязательно запоминайте или записывайте, какие именно варианты вы выбираете в виде порядковых цифр.
Какой тип накопления жира самый опасный?
1. в области ягодиц,
2. равномерно по всему телу,
3. вокруг внутренних органов.
Когда лишний вес может привести к диабету?
1. эти состояния никак не связаны,
2. только при ожирении 3-й степени,
3. даже при увеличении массы тела на 4,5 кг.
Может ли ожирение передаваться по наследству?
1. нет, лишний вес можно только «наесть»,
2. только вместе с гормональными заболеваниями,
3. ожирение у матери программирует ожирение и диабет у детей.
Как понять, что пора снижать вес?
1. посмотреть на себя в зеркало,
2. спросить мнение у друзей и знакомых,
3. измерить талию.
Что поможет похудеть?
1. только желание и сила воли,
2. резкое уменьшение количества еды,
3. сочетание диеты, спорта и препаратов.
Преобладают ответы 1. Вероятно, вы недооцениваете серьезность проблемы, связанной с избыточным весом. Рекомендуется измерить окружность талии, чтобы убедиться, что ваш вес находится в норме. Если у мужчины талия превышает 94 см, а у женщины — 80 см, это указывает на повышенный риск для здоровья. Если значения составляют 102 см и 88 см соответственно, риск становится высоким.
Преобладают ответы 2. Похоже, вы осознаете опасность избыточного веса для здоровья. Однако вам кажется, что риск возникает только при явных признаках ожирения, когда масса тела значительно превышает норму.
Преобладают ответы 3. Вы полностью осознаете опасность даже небольшого избытка веса. Теперь важно перейти к профилактике и внедрению правильного образа жизни.
Полнота — это не только косметическая проблема, но и прямой путь к различным заболеваниям и сокращению продолжительности жизни. Ученые установили, что даже небольшой избыток веса может сократить жизнь на 3-5 лет, а ожирение — на 10-15 лет. Первый шаг к преодолению этой проблемы — осознание ее наличия. Затем на помощь приходят правильное питание, физическая активность и различные медицинские препараты, которые помогут решить проблему. Существуют разработанные алгоритмы для снижения веса и лекарственные препараты, которые позволяют безопасно и постепенно избавиться от лишнего веса и затем поддерживать достигнутый результат.