Донецк, 15 мая — ДАН. Бананы — доступный круглый год фрукт, часто незаслуженно исключаемый из диеты худеющих. Однако при разумном употреблении они приносят огромную пользу. Нутрициолог Мария Клетанина рассказала aif.ru о важности бананов в рационе, отмечая их положительное влияние на организм.
По словам эксперта, банан помогает регулировать уровень стресса, чувствовать себя счастливым, а еще улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Все дело в аминокислотах, которые содержатся в продукте. Она также привела семь причин, почему этот продукт можно и нужно включить в рацион.
Причина № 1: Улучшение настроения: бананы содержат триптофан, аминокислоту, необходимую для синтеза «гормона счастья» — серотонина, помогая снизить уровень стресса.
Причина №2: Здоровье сердца: высокое содержание калия в бананах способствует регулированию кровяного давления и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Причина №3: Быстрая энергия: банан — отличный источник углеводов и клетчатки, идеальный перекус перед тренировкой или в течение дня. Он быстро восстанавливает силы, не вызывая ощущения тяжести.
Причина №4: Легкое усвоение: бананы легко усваиваются, так как не содержат грубой клетчатки, что делает их подходящими для людей с чувствительным желудком или восстанавливающихся после болезни.
Причина №5: Продолжительное чувство сытости: несмотря на распространенное мнение, бананы обладают высоким индексом насыщения, помогая контролировать аппетит между приемами пищи.
Причина №6: Замена сладостей: бананы могут заменить сахар и муку в десертах и выпечке, делая их полезной альтернативой для тех, кто следит за питанием. Например, можно приготовить панкейки из банана и яйца, или использовать банан в смузи.
Причина №7: Полезный крахмал: зеленые бананы содержат резистентный крахмал, который улучшает пищеварение, стабилизирует уровень сахара в крови и служит пищей для полезных бактерий в кишечнике.
Нутрициолог подчеркнула, что важно выбирать свежие бананы.
Подписывайтесь на наши телеграм-канал и сообщество в VK