Донецк, 15 мар — ДАН. Гиповитаминоз по витамину D наблюдается практически у каждого жителя региона. Об этом Донецкому агентству новостей рассказал врач-терапевт Богдан Лисевич.
«Важно понимать, что истинный авитаминоз — это полное отсутствие витамина, встречается редко. Чаще мы имеем дело с гиповитаминозом — дефицитом тех или иных микроэлементов. И весна — это пик таких состояний. За зиму мы едим меньше свежей зелени, фруктов и овощей, солнца мало, и запасы, сделанные осенью, истощаются. Да, нехватка витаминов напрямую снижает иммунитет. Например, витамин D регулирует работу иммунных клеток, а витамин С участвует в синтезе интерферонов, борющихся с вирусами. Если микроэлементов и витаминов мало, иммунная система работает вяло и не успевает реагировать на угрозы», — рассказал Лисевич.
Читайте также: Солнце обманчиво: врач предупредил о рисках раннего перехода на легкую одежду
Врач рекомендует четыре ключевых микронутриента для поддержки иммунитета. На первом месте — витамин D. С учетом географического положения региона гиповитаминоз по этому соединению наблюдается практически у каждого. Без достаточного уровня витамина D полноценный иммунный ответ невозможен.
Второй важный элемент — витамин С. Этот антиоксидант помогает организму бороться с инфекцией, причем специалисты рекомендуют получать его преимущественно из пищи. Селен и цинк критически важны для созревания иммунных клеток. Без них защитная система организма не может функционировать в полную силу. Замыкает список железо. Его дефицит ведет к анемии и общей слабости, делая организм уязвимой мишенью для вирусов.
Подпишитесь на Донецкое агентство новостей в MAX