Донецк, ХХХ авг — ДАН. Ходьба три раза в неделю в течение часа — достаточно, чтобы образ жизни считался активным, рассказал ДАН главный внештатный специалист Минздрава РФ по спортивной медицине Борис Поляев.
«Конечно, двигаться надо. Все рекомендации Всемирной организации здравоохранения касаются ходьбы. Ходьба, наверное, самое оптимальное. Достаточно 3 часа в неделю. И это будет считаться полноценной физической активностью», — отметил собеседник агентства.
Регулярные физические нагрузки положительно влияют как на психическое, так и на физическое здоровье человека. Это полезно в любом возрасте и при любом уровне подготовки, поэтому никогда не поздно начать двигаться больше и бороться с сидячим образом жизни для поддержания своего здоровья, отмечают специалисты ВОЗ. Регулярные занятия спортом помогают профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, снижают уровень тревожности и депрессии, улучшают работу мозга и общее самочувствие.
При этом недостаток физической активности — один из основных факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний. У людей, которые мало двигаются, вероятность смерти на 20–30% выше, чем у тех, кто уделяет достаточно времени физической активности, считают во Всемирной организации здравоохранения.