Донецк, 18 авг — ДАН. Для того, чтобы просыпаться легко, можно использовать специальные техники для пробуждения. О трех важных правилах поддержания эндокринной системы Донецкому агентству новостей рассказал главный внештатный специалист — эндокринолог Министерства здравоохранения Московской области Инна Мисникова.
«Есть специальные очки. Есть такие очки, которые одевает на 30-40 минут утром. Смысл в том, что благодаря очкам свет попадает на сетчатку глаза и включает систему пробуждения. Человек может проснуться, но он полностью не бодрствует. Он еще находится в состоянии полусна. Поэтому и не хочется что-то делать, пробуждается к середине дня. А этот свет сразу „включает“ человека», — пояснила эндокринолог.
Мисникова отметила, что полезными для пробуждения могут быть и световые будильники. Такие гаджеты начинают распространять искусственный свет и делают пробуждение более естественным. По словам специалиста, при раннем пробуждении могут быть полезны мелатониновые препараты.
Эксперт отмечает, что все перечисленные средства полезны только для тех, кто уже пытался перестроить хронотип созданием привычки, ведь вовсе не обязательно «сова» никогда не станет «жаворонком» — иногда для этого достаточно соблюдать режим и спать ночью нужное количество часов. «Эти средства хороши, если человек встает утром, спит по восемь часов и не высыпается. Тогда можно так ему помочь», — заключила Мисникова.