Донецк, 11 июл — ДАН. Жаркий июль на фоне довольно комфортного июня стал для дончан настоящим испытанием, хотя, по словам метеорологов, такая погода обычна для этого времени. Как уберечься от жары, рассказала Донецкому агентству новостей внештатный республиканский специалист по медицинской профилактике Минздрава ДНР, главный врач ЦПМСП №11 Каролина Шкрабова.
«Чтобы предотвратить негативное влияние высоких температур, не рекомендуется долго находиться на солнце, особенно с 11:00 до 16:00. Для занятий спортом и прогулок лучше выбирать утренние или вечерние часы. Одежда должна быть из натуральных тканей, свободной и светлой. Головные уборы должны быть по размеру из хлопка или льна с широкими полями. Вопрос питьевого режима очень важен в жаркое время года. В день необходимо выпивать не менее 2,5 литров воды. Газированные и сладкие напитки, кофе не заменяют воду. Лучше всего пить несладкие компоты, минеральную воду, морсы», — сказала Шкрабова.
Она добавила, что вода и напитки нужно пить охлажденными, но не ледяными. Из еды рекомендуется налегать на овощи и фрукты, а вот от жареного, жирного, острого, включая фастфуд и тяжелые мясные блюда, лучше отказаться — переедание усиливает нагрузку на организм. Есть лучше чаще и понемногу. Находясь в помещении, необходимо его проветривать утром и вечером, когда не так жарко, а днем окна стоит зашторить.
Кроме тяжелой пищи, усугубляют состояние алкоголь и курение. Диабетикам следует усилить контроль за уровнем сахара в крови, а тем, кто принимает антибиотики, категорически не рекомендуется выходить на солнце. Дело в том, что некоторые антибиотики повышают чувствительность кожи, что может привести к солнечным ожогам. Страдающим хроническими заболеваниями лучше отказаться от поездок общественным транспортом во время жары. При возможности, нужно подождать пока она спадет.
«Жара — это серьезное испытание для организма. Пользуйтесь этими элементарными правилами, и вы избежите негативного влияния жарких дней. При большой разнице температуры тела и окружающей среды организм подвергается серьезным изменениям: теряет жидкость, ее не хватает для нормальной работы мозга, сердца и других органов. Жаркая погода оказывает негативное влияние на организм людей разных возрастных групп, а особенно — детей и пожилых. Среди взрослого населения в группе высокого риска находятся лица, страдающие сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями, сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями. В жаркий период люди чаще обращаются за медицинской помощью по поводу повышенного артериального давления, головной боли, головокружения, боли в области сердца. Увеличивается количество случаев инсультов и инфарктов. Самочувствие человека резко ухудшается: появляется тошнота, учащается дыхание, сердцебиение, усиливается головокружение, головная боль, бессонница», — пояснила собеседница агентства.
Врач подчеркнула, что при резком ухудшении самочувствия, включая потерю сознания, рвоту, удушье, чувство нехватки воздуха, нужно вызвать неотложку.
Подписывайтесь на наши телеграм-канал и сообщество в VK