Герой нового выпуска проекта «Мы. Донецкие» — мастер спорта международного класса, многократная чемпионка Украины и России, многократный призер чемпионатов мира и Европы, абсолютная чемпионка России в 2018 году, абсолютная чемпионка Arnold Classic Sports Festival 2020 года, хореограф, педагог, преподаватель с 15-летним стажем, мама двоих сыновей Ольга Демчук.
Ольга родилась и выросла в Донецке, мечтала стать хореографом, но путь этот оказался намного длиннее, чем мечталось. Длиннее и в тысячу раз сложнее. Многочисленные победы, титулы и признание известная спортсменка завоевала колоссальным трудом, ежедневной работой, буквально через боль. Благодаря исключительной целеустремленности, силе воли и жизнелюбию она помогла сначала себе, а потом и другим. Она не просто тренирует или преподает, не просто выступает на спортивных аренах разных масштабов — она учит воспитывать характер, быть здоровым не только телом, но и духом, всё по классике. К тому же личным примером демонстрирует, что спорт, а в данном случае бодибилдинг — это не только полезно, но и красиво.
Из этого интервью, в числе прочего, мы узнаем о том, как «победить босса» в спортзале, как заморозить жюри, чтобы поставили высокие баллы, как не стать Халком и как оставить личного Минотавра без еды.
❗️ Смотрите полное видео интервью в Rutube и Вконтакте
Рады Вас приветствовать в нашем проекте «Мы. Донецкие». Вы — известный спортсмен не только в ДНР, но и далеко за пределами Республики. Я знаю, что у Вас был очень непростой путь в спорт: расскажите, пожалуйста.
Сейчас вот Вы говорите — известный спортсмен, и я как раз задумываюсь о том, что я бы, наверное, никогда в жизни не подумала, что судьба меня заведет в спорт и так сложится моя жизнь. Потому что, если говорить о моей истории, то я мечтала быть хореографом, постановщиком. Я очень любила танцевать, на танцы пошла с пяти лет, увлечена этим была полностью, ставила где-то с 7 лет уже постановки, безумно любила жить на сцене, и у меня это хорошо получалось. Но, к сожалению, в 14 лет у меня начались проблемы со здоровьем. Мы, естественно, провели обследование, сделали рентген спины и обнаружили целый букет. Ну, понятное дело, сколиоз — это сейчас такое самое простое, распространенное заболевание среди школьников и студентов. Помимо сколиоза, это был кифоз, грыжи, сращение позвонков. И все бы ничего, если бы это не начало мешать мне танцевать и делать то, что я люблю. У меня начались спазмические боли в спине, и в 14 лет, естественно, я начала задумываться о том, что карьера танцовщицы или хореографа, скорее всего, для меня окончена. Ну и, конечно же, вердикт доктора. Все в один голос говорили, что лучше уже не будет, главное, чтобы не было хуже.
Мы проходили ряд реабилитационных процедур, естественно, массажи, электрофорезы, но сказать, что это как-то улучшало состояние — нет, временно, да, давало какой-то временный эффект, танцевать полноценно было невозможно. Вердикт врачей был таков, что нужно было уйти из обычной школы, лечь в специнтернат и даже обучение, процесс обучения продолжить, лёжа на деревянных постелях. Для меня, конечно, это было шоком, для моей мамы в том числе, потому что я была очень подвижным ребёнком, любила танцевать, плавать в бассейне, то есть, естественно, мы не ожидали такого исхода.
То есть лежачий образ жизни у Вас должен был быть?
Да-да, потому что постоянно были вот эти спазмические боли. То есть какое-то движение могло вызвать защемление седалищного нерва. Сидеть за школьной партой и вообще на школьном стуле было очень сложно, постоянно отдавало в ногу. Ну, вот, как Вы, приблизительно, я думаю, знаете, когда защемляется седалищный нерв, вот эти неприятные ощущения, когда ты не можешь сидеть в одном положении очень долго. Это меня сопровождало постоянно. Ночью мне сказали спать только на животе, и я просыпалась каждое утро разбитая, абсолютно разбитая, потому что я всю ночь контролировала свои движения и пыталась спать на животе. От этого было еще хуже, поясница болела, ну и решения каких-то вопросов в нашем случае практически не было. То есть это все равно были какие-то обезболивающие препараты, либо на тот момент это был аппликатор Кузнецова, который мы нашивали на рубашку, я перевязывалась этой рубашкой и постоянно в этом аппликаторе ходила.
И как Вы справлялись с этим всем? Вы отказались полностью от активного образа жизни? Я знаю, что нет.
На самом деле мы отказались от специнтерната. То есть мы на свой страх и риск с родителями, с мамой, с бабушкой приняли решение все-таки искать какие-то пути реабилитации и доучиться в обычной школе. Я перестала на тренировках активно прыгать, я все равно продолжала посещать тренировки, но выполняла упражнения в партере, упражнения возле станка, но активных движений прыжковых у меня не было и резких движений. А уже когда мы выступали где-то на чемпионатах, на соревнованиях, тогда, конечно, поскольку я была солистка, я солировала в ансамбле, тогда я уже прыгала и выполняла какие-то сложные задачи.
Я продолжила учиться в обычной школе, закончила ее, но это был бесконечный поиск решений, то есть, чего только не было на этом пути к исцелению. Это были какие-то мануальщики, которые приезжали из других городов, арендовали помещения, давали программы тренировок, какие-то ЛФК, опять же электрофорез, массаж, мне втирали мумие… То есть очень много специалистов, которые пытались помочь решить этот вопрос. Но это все носило временный характер. То есть справиться с этим получилось спустя, наверное, уже много лет, когда я сама пришла в фитнес-индустрию, когда я пришла в мой вид спорта, в бодибилдинг, когда я укрепила свой мышечный корсет, и сейчас, в свои 41, я могу то, чего не могла в 14.
Каким образом Вам это удалось? Что Вас мотивировало? Как Вы себя заставили? Через боль, я так понимаю, все тренировки проходили?
Если быть откровенной, меня мотивировала все-таки вот эта моя мечта быть танцовщицей.
То есть Вы ее не оставляли все-таки?
Да, на самом деле это как незаконченный виток какой-то. Ты понимаешь, что это твое призвание, ты хочешь быть там, но почему-то по состоянию здоровья это невозможно, а мозг не может с этим смириться. Поэтому я бесконечно постоянно искала варианты, благодаря которым я все-таки смогу и дойду до конца, я смогу прыгать на сцене, выступать и танцевать так, как я хочу. Вот это была единственная мотивация. Ну и плюс я пришла в фитнес-индустрию, она тогда начала интенсивно развиваться. Естественно, уже тогда начали внедрять какие-то ЛФК-шные методики в спорт, появился пилатес, появился тот же тренажерный зал.
Сначала это было просто для красоты, сначала это был как клуб по интересам для взрослых, но потом все глубже и глубже, с учетом поиска каких-то решений, вопросов всех людей, не только моего вопроса, эта фитнес-индустрия стала модифицироваться, усложняться. И мы начали в нашей работе, вот даже сейчас, фитнес-тренеров, мы уже можем решать определенные задачи по здоровью людей, которые к нам обращаются. Но для меня это был путь проб и ошибок. То есть я сама изучала анатомию, сама изучала систему тренировок, сама пыталась разобраться, применить на себе что-то, что работает, и все-таки найти какие-то варианты решения этих вопросов.
А почему все-таки именно бодибилдинг? Чем Вас привлек именно этот вид спорта? Я так понимаю, что у вас не в чистом виде бодибилдинг, да? Это бодифитнес?
У меня категория фитнес. Бодифитнес — это только тело. Фитнес — это произвольная программа, это танец.
Да, вот интересно, в чем разница.
Это произвольная программа, это танец с акробатикой, с гимнастикой, со сложными элементами силовыми и плюс еще тело. Чем меня привлек бодибилдинг? Вот именно этой произвольной программой. То есть получается, если я укреплю спину, благодаря бодибилдингу, собственно, я это и сделала, я смогу на сцене продолжить танцевать. Поэтому меня привлекло именно направление фитнес. Вот я сейчас очень часто сталкиваюсь, люди говорят о том, что профессиональный спорт — это не здоровье, профессиональный спорт — это ужасно, это обязательно путь потом в больницу, на какую-то реабилитацию. А я говорю, вы знаете, ребят, вот я прошла этот путь сама. И для меня, наоборот, профессиональный спорт стал здоровьем. Я, наоборот, смогла сделать то, чего я не могла раньше. И я не могла найти этих ключиков и решения своих вопросов.
Скажите, а как часто можно заниматься непрофессиональным спортом, не идти на рекорд, а просто для здоровья? У нас очень много офисных работников, людей, которые ведут сидячий образ жизни. Нужно заниматься, но они для себя строят много демотиваций — нет времени, не то состояние здоровья, нет настроения. Что нужно для того, чтобы заниматься спортом?
Вы знаете, я недавно читала очень интересную книгу. Я на самом деле по основному образованию менеджер-экономист, потому что хореографом стать я так и не смогла. По состоянию здоровья, мне кажется, я просто бы не вынесла эти нагрузки, сумасшедшие танцы, вот именно в тот момент временной. И я пошла учиться в Донецкий национальный технический университет на специальность «менеджмент». Я недавно обнаружила и открыла для себя книгу, эта книга называется очень просто — «То, как мы работаем, не работает».
Именно этот офисный стиль, офисные работники, которые ведут сидячий образ жизни, которые не тренируются, к сожалению, на данном этапе не понимают одного, что если они хотя бы два раза в день будут находить по 10−15 минут своего времени в течение рабочего дня, для себя, для выполнения каких-то элементарных физических упражнений, у них будет гораздо больше сил, энергии, мотивации, у них будет совершенно по-другому работать мозг, они совершенно будут становиться другими и работниками, и людьми. Не бывает развития в одной сфере за счет дисбаланса или отсутствия развития в другой. Тело — это наш храм, я так это называю, наш мерседес, на котором мы можем уехать либо очень далеко, либо вообще никуда не уехать — сесть и сидеть.
И вот для того, чтобы ехать далеко, для того, чтобы быть успешным человеком, для того, чтобы быть успешным лидером, для того, чтобы просто чувствовать себя хорошо и жить на сто процентов, мы просто должны заниматься своим телом, находить мотивацию, находить 10−15 минут, потому что благодаря этим минутам мы реально сможем улучшить и качество жизни, и стать другим человеком, более позитивным, более энергичным, более мотивированным на любые жизненные подвиги, решения жизненных задач.
То есть для этого совершенно не обязательно ходить в спортклуб, в спортзал, как минимум?
Ходить не обязательно. Но, коль мы говорим о том, что человек ленивое существо на самом деле, вот, собственно, этот спортзал или фитнес-клуб, он является той платформой или той площадкой, на которой, конечно, реализовать физиологию, наши физические потребности гораздо легче. И для этого мы туда приходим. Но есть люди, которые бегают по набережной, есть люди, которые ходят, заводят собак, ходят с ними, гуляют. Это уже хорошо, но, конечно, решить какие-то проблемы со спиной или как-то перекроить тело или совершенно кардинально измениться благодаря таким видам физической нагрузки невозможно. Все мы хотим быть красивыми. Все равно встречают по одежке, мы хотим быть стройными. Поэтому, естественно, мы идем в фитнес-зал или в фитнес-клуб для того, чтобы реализовать эту мечту.
И под руководством профессионалов лучше заниматься.
Да, конечно.
А скажите, многие стесняются, допустим, ходить в спортклубы, потому что там уже занимаются профессионалы, там уже люди с красивым телом, что они будут обращать внимание, допустим, что, вот, пришел новичок. Как реагируете вы, профессионалы, на новичков?
Давайте для начала определимся. Я работала в очень многих вообще фитнес-центрах. Честно говоря, я никогда для себя вообще никого не разделяла. Мне кажется, я по сути осталась обычным человеком. Да, для человека я, наверное, выгляжу как-то иначе, но я себя вот такой, какой-то иной не воспринимаю. То есть для меня всегда есть человек. Вот он пришёл ко мне на тренировку. Естественно, я уже, как сканер, благодаря своему опыту работы, я вижу у него какие-то проблемы, недостатки, и я могу уже просто абсолютно адекватно донести, как можно эти проблемы решить, что можно изменить, как можно изменить. И всегда говорю о том, что просто стоит только начать. Дальше это как компьютерная игра. Выход на новый, новый, новый и следующий уровень, как убить босса. Вот ты пришёл, изначально ты такой. Воспринимайте это как игру и работайте над собой. И обязательно будет вот тот уровень, на который вы стремитесь. Главное просто не опускать руки, а идти в правильном направлении, ну и с правильным специалистом.
Ну, то есть в спортзалах народ понимающий, да?
Да, я думаю, абсолютно да. Потому что мы, собственно, там и находимся для того, чтобы решить задачи, для того, чтобы помочь, замотивировать, найти выход и дойти до него.
Давайте сейчас вот это обобщим, подытожим. Что вы советуете людям, которые еще не пришли в спорт, не пришли в физкультуру, для начала? С чего начать? Купить собаку, гулять по набережной?
Хороший вопрос, всё зависит от возможностей, всё зависит, как вы говорите, от мотивации. Если есть мотивация и появилась мысль, что нужно идти вот туда, к этому специалисту, конечно, нужно брать сумку спортивную. Причем неважно, есть у вас спортивная форма или нет. Очень часто люди подходят к этому «правильно», сначала выбирают лосины, шорты, спортивную сумку, покупают кроссовки и потом даже до спортзала не доходят. Нет. Вот эти все подручные способы, методы, это всё найдется потом в процессе.
Вот мысль пришла в голову, нужно сразу ее реализовывать, потому что мотивация — это всегда вспышка, а дальше уже работает дисциплина, и, чтобы вот эта дисциплина появилась, для этого есть мы — специалисты или фитнес-клуб. То есть, когда ты пришел, ты уже пришел, купил абонемент, всё, и дальше уже мы будем держать тебя в этих ежовых рукавицах и стараться довести до цели. Поэтому, как только появилась мысль, я советую брать спортивную сумку, кроссовки или кеды, всё, что имеется дома, и идти в зал.
Вы занимаетесь много с детьми, мы еще поговорим об этом, о тренировках. Я бы сейчас хотела вернуться все-таки к бодибилдингу, для многих это загадочный вид спорта очень. Вы пришли в бодибилдинг, а почему вы не хотели бы заняться плаванием, лыжами? Тоже полезные виды спорта
Советовали мне как раз на том этапе, когда были проблемы со спиной, всегда советуют плавать. То есть плавание — это тот вид спорта, благодаря которому вытягивается позвоночник и решаются очень многие проблемы со спиной. Но дело в том, что я с 7 лет занималась плаванием, не профессионально, просто ходила в бассейн, очень любила плавать. Но, к сожалению, несмотря на то, что я чередовала физическую нагрузку, мои проблемы в определенном возрасте обозначились.
Для того, чтобы плаванием решить вопрос со спиной, нужно стать профессиональным пловцом. Просто плавать по-собачьи не получится, или под себя, или «жабкой», или как-то. Нет. Почему? Потому что нам нужно нарастить мышцы, нам нужно вырастить мышечный корсет. Чтобы вырастить мышечный корсет, это целый путь, это система тренировок, это система питания, и это система правильно выстроенной физической активности или нагрузки. Если мы просто придем в бассейн плавать, мы сами свою активность и свою нагрузку никак не контролируем.
Мы вообще не понимаем, что такое начальный уровень нагрузки, что такое средний какой-то, что такое уже level up, высокий какой-то уровень нагрузки. Мы не можем, мы не специалисты в этой сфере. Естественно, приходя к тренеру, я думаю, это возможно, но тренер-пловец — это тренер-пловец. Он просто может вас научить плавать, и он абсолютно не понимает, что такое мышечный корсет, как его выстроить, как его наесть, а мышцы мы наедаем именно благодаря тому, что мы выстраиваем правильный рацион питания, они в организме из ниоткуда не возникнут. Поэтому плавание приветствуется, но только как дополнение к какой-то физической активности более серьезной, более существенной.
Почему я не выбрала другой вид спорта? Как-то так сложились обстоятельства. Я, честно говоря, хотела танцевать, и больше ничего другого для себя я не видела. Единственное, акробатика или спортивная гимнастика тоже меня привлекали. Меня в 5 лет отвели в танцевальный коллектив, причем в областном Дворце пионеров, был отбор, серьезный отбор. Меня привели на этот отбор, я его прошла, я там осталась. Я проходила всегда мимо дворца спорта «Шахтер» на бульваре Пушкина, все время заглядывала в окна, мне было очень интересно, вот эти акробаты, гимнасты, это тоже очень замечательный и интересный вид спорта. Но на тот момент моя бабушка сделала выбор за меня и как-то так сложилось, что больше никуда я не попала, никуда меня не отвели. А впоследствии уже вы, собственно, всю историю знаете, я уже искала ответы на свои вопросы, и судьба меня привела в бодибилдинг, в тренажерный зал.
И Вы занимаетесь детьми. Все-таки Вы частично реализовали свою мечту, потому что это не просто спорт, это искусство. Я видела, присутствует хореография в этом все равно, да?
Да, можно сказать, что спустя определенные годы все-таки я смогла реализовать свою мечту.
А расскажите о детях, которые у вас занимаются.
Занимаюсь вообще я детским фитнесом… Даже сейчас не вспомню… Первые чемпионы, по-моему, или в 2009 году выходили на сцену, или уже в 2010-м, наверное, все-таки 2010 год, осень, это был первый выход деток в детском фитнесе, в категории. Но до этого я занималась с детьми очень давно. Это был просто хореографический танцевальный коллектив на базе моей школы. Да, я, когда сама не дошла до того, к чему стремилась, все-таки так сложилось, что меня пригласили в школу помощником хореографа, я по субботам в детском коллективе пришла подрабатывать помощником. Спустя год мне предложили все-таки возглавить этот коллектив, потому что мне очень нравилось работать с детьми, получалось.
Был огромный коллектив, дети ко мне тянулись. Но возник вопрос недостатка образования, и мне пришлось поступить еще во второй вуз. Я еще пошла учиться на педагога по физкультуре, педагог-организатор, это так звучало, для того, чтобы иметь возможность работать с детьми. У меня был танцевальный коллектив, и так я пришла, собственно, еще к одной профессии, которую получала параллельно со своей основной профессией. Ну, здесь тоже было очень много стенаний, это была и группа поддержки — коллектив, это был просто танцевальный коллектив до тех пор, пока не появилась эта категория, детский фитнес. Она ведь появилась не сразу, сначала выступали только взрослые спортсмены, и вот где-то в 2010−2009 году она только зародилась, эта категория.
Естественно, поскольку я уже практически вылечила себя, естественно, я в этот вид спорта верю гораздо больше, чем в любой другой. Почему? Потому что этот спорт — про здоровье. Мы выстраиваем самое главное для детей — мышечный корсет. Мы все знаем, что в школах они у нас сидят, сутулятся, все время пишут, то есть спина у них расслабляется, осанка портится, и ни в одном виде спорта, ну, возможно, в хореографии и в балете, но сейчас мы об этом поговорим, нет такого акцента на мышечный корсет и на крепость именно мышц спины.
В основном, каждый вид спорта решает абсолютно другие задачи. Возьмите бокс, например. Стойка какая у боксеров? Они сутулятся, они защищаются, у них постоянно перенапряжены мышцы передней цепи, И все-таки недоработаны и расслаблены мышцы задней цепи. За очень много лет в стойке формируется все равно сутулость. И тоже возникают проблемы со здоровьем. Одна нога, допустим, толчковая, другая ударная, ну, к примеру, тоже одно колено получается здоровое, а второе колено постоянно перегружается. Вот прелесть нашего вида спорта в том, что мы формируем тело и мышечный корсет пропорционально. Мы наоборот выявляем недостатки, причем генетические недостатки. И благодаря нашему виду спорта мы их можем мышцами решить, мы исправляем осанку, мы учим втягивать живот, мы учим красиво двигаться, красиво ходить. И плюс еще к этому мы можем выходить на сцену, танцевать, реализовываться практически как танцовщики.
Коснемся темы балета, все считают, отдавая девочек на хореографию, что это всегда красивая осанка, ровная спина. На самом деле там тоже есть нюанс, балерины всегда очень мало кушают, и у них, возможно, и есть эта осанка, но, зачастую, они все равно все сутулые, потому что нет вот этих мышц небольших, хотя бы просто мышц, держать спину, им все время нужно мало весить, им все время надо быть худыми, тонкими, звонкими и прозрачными, им все время нужно практически не есть, и они тоже начинают в определенный момент рассыпаться. Как вот про гимнасток говорят: карьера до 19 лет. Почему? То же самое. Кушать нельзя. Все тоненькие, худенькие, стройные. Ну хорошо, если вам с генетикой повезло, если вот генетически мама худая, и вы худая, тогда да, там, в принципе, ребенок много нормально кушает, но генетически он стройный. А если нет? Они-то сидят на диете с самого-самого-самого младшего возраста, и они продолжают сидеть на диете, собственно, до 19. А когда идет период полового созревания, они страдают от того, что есть ничего нельзя, нужно быть худой. И, таким образом, отсеиваются те, кто генетически к этому виду спорта не предрасположен. Поэтому в каждом виде спорта есть свои нюансы, есть свои особенности. Если мы отдаем туда ребенка, мы должны, во-первых, осознанно понимать, подходит ли он к этому виду спорта или нет, и какие задачи мы решим, чтобы ему не навредить.
А с какого возраста лучше всего отдавать ребенка в ваш вид спорта?
Если говорить о моем виде спорта, у нас соревновательная дисциплина начинается уже с 6 лет. То есть первый возраст, в котором мы можем выводить детей на сцену, это 6−7 лет, это акробатика, гимнастика и хореография. Для того, чтобы в 6−7 лет выйти на сцену или на соревновательный подиум, прийти мы должны, как минимум в 4. Как минимум, для того, чтобы научиться стоять на руках, выполнять какие-то сложные упражнения, чтобы достойно выйти на сцену.
У вас разные дети, насколько я знаю, приходят в группы, Вы занимаетесь и с особенными детьми. Насколько сложно, насколько это нужно?
Особенные дети — это моя особенная любовь, но с ними работать очень сложно. Поскольку я человек постоянно развивающийся, я никогда не останавливаюсь в своих навыках, мне постоянно хочется чему-то учиться, к чему-то стремиться, и причем решать сложные задачи. Я не знаю, хорошо это или плохо, я иногда об этом, честно скажу, жалею, потому что вот это мое хотение и желание привлекает ко мне этих детей, и особенных, и людей, и детей всех особенных, и приходится как ребус какой-то постоянно что-то разгадывать. Для того, чтобы разгадать, нужны какие-то новые навыки и знания.
Да, я работаю и с детьми с ДЦП, и с аутистами, и мне это интересно. Мне интересно найти общий язык, научить ребенка чему-то, который в принципе чего-то не умел, а к чему-то пришел уже. Мне очень интересно научить его, поменять, опять же, его осанку, его тело. Потому что, как правило, такие дети, они еще больше страдают, они тоже все время сидят. Сейчас сидят в телефонах, мало двигаются, потому что у них вообще круг общения суженный. Если нормальный ребенок может попрыгать, побегать по комнате, то такие дети, они либо все в себе, и им дополнительно просто необходима эта физическая активность. И мне, конечно, интересно, как устроено наше тело, как оно работает, и как работает еще, понимаете, цель, которая может двигать горы.
У меня был особый случай. Ко мне привели мальчика с ДЦП. Привели родители. Он постоянно сидел в «Инстаграмме»*, в интернете, слушал какие-то статьи про то, что можно есть, что нельзя есть. В общем, он перестал есть, у него пропала мотивация. Знаете, вот эти страшные статьи, где там червяки какие-то, там еще что-то. И вот на фоне вот этой информации он стал бояться уже всего. Учась в специнтернате, он 9 лет просидел на лавочке, ему физкультура была запрещена. И, когда родители обращались с просьбой: ну хоть как-то помогите, давайте что-то будем делать, хоть что-то, потому что как-то физической активности нет, — им говорили: мамочка, вы что, хотите еще хуже сделать своему ребенку? Он и так у вас, ну, скажем так, инвалид, а вы еще хотите усложнить свои задачи.
И они ко мне его привели, говорят, Ольга Викторовна, ну, у нас нет уже вариантов, мы вот про Вас слышали, помогите. Абсолютно адекватный, нормальный, уже молодой человек, ему было 19 лет, но для них он ребенок. Вот, да, он был худой, мы начали с ним тренироваться. Мы исправили его проблемы со спиной. То есть это стал визуально абсолютно другой человек. Я даже шутила в тренировочном процессе, что, говорю, Миш, ты будешь сейчас моим помощником. Потому что с особенными людьми нужно, чтобы работал такой же человек, который сам это всё прошел. И вот я даже в его лице видела помощника, тренера для меня и мотивацию для таких же, которые хотят куда-то дойти, поменяться, найти какие-то новые пути реализации. И вот для таких людей очень важна цель. Цель. У него, когда появляется цель, и вот ты говоришь с ним об этом, говорю, Миш, ты почитай, ты посмотри, ты не бездумно делай упражнение, ты вникай, ты понимай, для чего. У него была цель. И когда у человека в глазах есть цель, это абсолютно другой человек, он начинает жить. А до этого он мертв, несмотря на то, что он здесь, среди нас.
И вот именно вот эта цель, я сама знаю, как она работает, и я понимаю, насколько это значимо для человека.
То есть Вы еще и психолог, Вы еще и психологией занимаетесь?
Ну, мне, наверное, пришлось немножечко стать и психологом, благодаря, опять же, моей боли.
Я могу рассказать, у меня просто самая интересная история моя — это подготовка к чемпионату России, когда хотелось очень стать чемпионкой России, но путей реализации этой мечты, ну, как я могу сказать, практически не было, шансов не было у меня никаких, кроме того, что я могла закрывать глаза, медитировать и делать то, что я могу делать, ходить, тренироваться, ставить программу произвольную. И вот эта подготовка, она для меня была самая значимая вообще в моей жизни. Я не стала на тот момент чемпионкой России, но я прошла такой путь, благодаря которому я понимаю, что вот эта визуализация, вот эта визуальная картинка, она может изменить всё. Главное — в это поверить и, естественно, найти людей, которые смогут тебя все равно подтолкнуть, убедить на каком-то этапе, немножечко двигать тебя к этой цели, потому что не каждый человек способен верить в эту свою картинку, которая, возможно, это просто картинка.
Мы не верим, что вообще это все может реализоваться в жизни. А я мега-неодаренная генетически спортсменка, то есть почему для меня это было невозможно? Потому что всегда есть в спорте человек, который круче, человек, который лучше. Генетически лучше. Вот мама с папой постарались лучше. И у меня тоже были такие конкуренты, которых я просто генетически победить не могу. Плюс еще моя болезнь. Я не акробатка и не гимнастка, а в моем виде спорта принимают участие акробаты, гимнасты с хорошей подготовкой, которые прыгают, фляки, сальто, рандаты. Для меня это все было неведомо. То есть до 26 лет, когда я пришла в этот спорт, я вообще даже слов тех не знала, а мне нужно было этому всему научиться. Поэтому, конечно, конкурировать с человеком, который с четырех лет это делает, знает и умеет, и плюс еще имеет сумасшедшую классную генетику, ну, это практически невозможно.
Мне мой тренер говорил: ты у нее никогда не выиграешь. Ну, а если я у нее никогда не выиграю, значит, я не стану чемпионкой России. Значит, это невозможно. И я решила для себя приложить вот максимум усилий. Думаю, вот подготовлюсь, вот последний раз, но подойду ко всему методично и как в последний раз. Если костюм шить — ну, вот классный костюм, чтоб после выхода в нем на сцену всем зрителям захотелось посмотреть, что это. Дальше. Программа произвольная. Все время ставила себе ее сама, но так получилось, что ко мне пришла тренироваться коллега, тоже хореограф-постановщик, я ее попросила помочь мне, говорю, я не вижу деталей, на детях я вижу детали, я вижу, где не хватает какого-то жеста, взмаха какого-то, там, взгляда, какого-то подмигивания, а на себе этого не вижу, я себя на сцене представить не могу, я не вижу себя со стороны. И она мне помогла поставить программу.
Потом все складывается интересно, подтягиваются нужные люди в коллектив, какие-то советы, какие-то фразы, для того, чтобы донести этот образ на сцене. У меня тренировалась актриса, она же режиссер-постановщик Театра кукол, она моя очень хорошая знакомая, мама моей коллеги, хореографа, вот она пришла со мной немножечко поработать по образу. Она мне говорит: «Оля, ну что это, ну что это за образ, что это, говорит, за исполнение?» Я говорю: «В смысле?» Она говорит: «Ну, ты кто? Ты — Снежная королева, ты понимаешь, что ты должна делать на сцене? У тебя вот там где-то есть жест в программе такой, ты проводишь рукой по зрителям, вот ты должна сделать так. У тебя мысль в голове: „заморожу всех“ — и ты должна это сделать, реально поверив в то, что ты можешь владеть аудиторией, только так, а просто провести рукой — это ни о чем».
И вот этот момент — он был каким-то переломным. Я начала верить в невозможное, я начала верить в то, что я могу заморозить судей так, что они мне просто нарисуют это первое место. Вот, я говорю, пусть это будет моя зацепочка, в которую я могу поверить. Не в то, что я кого-то обаяю своей красотой или суперпропорции на сцене покажу. Нет. Я просто настолько их шокирую своим выступлением и своими эмоциями, что они мне нарисуют это первое место. Я просто начала в это верить и, естественно, тренироваться, тяжело тренироваться.
Каждый день болело все. Я приходила, работала, выступала, тренировала людей. Опять тренировалась. Болело все, не бывает так, чтобы ничего не болело, даже у профессионального спортсмена. Ты каждый день приходишь, ложишься и думаешь: «Все, я не знаю, смогу ли я завтра выйти в тренировочный процесс или там на работу или нет». Подошла я методично к костюму, тело тоже, тренировалась в тренажерном зале. И как-то вот эта моя вера и вот это мое желание. Пересматривала выступление Майкла Джексона и задалась вопросом, почему именно он король сцены? Вот почему Майкл Джексон? Почему не Уитни Хьюстон королева сцены? Почему мы все знаем, что Майкл Джексон?
Я приходила вечером, включала его выступления, пересматривала. И ко мне тоже пришла мысль о том, что не мы верим, что он король, а он, выходя на сцену, знает на сто процентов, что именно на сцене он король. Когда он спускается за кулисы, он может быть неуверенным в себе. Мы помним, что у него тоже была куча комплексов. Но он живет на сцене, и на сцене он король. Там он чувствует себя уверенным, он дарит энергетику, он заставляет людей верить в то, что он король. И вот я поняла, как это все работает. Я поняла, что, выходя на сцену, мы должны не бояться судей, а мы должны выходить и выносить вот эту всю энергетику, что мы здесь показываем шоу вам.
У меня все получилось, начиная от образа. Я оттанцевала программу. Если раньше я боялась выйти на сцену, то когда я оттанцевала этот образ, я не помнила вообще, что я делала на этой сцене. Я спустилась по ступенькам, и я думаю: «А я сделала вот этот элемент? А вот этот элемент?» Я ничего не помнила. То есть настолько это было уже отрепетировано, прокручено в голове, что я даже не заметила этого момента, когда я там находилась на сцене.
Ну и, когда уже церемония награждения состоялась, меня объявляют, почетное мое второе место, я заняла второе место, я выхожу на награждение и мой туфель остается стоять. У нас мега- узкие туфли, когда мы их надеваем, они прилипают к ноге, они силиконовые и выпасть из туфля это, как из ряда сказки про Золушку. Туфель остается стоять, у меня есть этот сюжет, я выхожу одной ногой, босиком, возвращаюсь, обуваю туфель и выхожу на линию для награждения, где меня называют серебряным призером Чемпионата России. Вот такая была нереальная история, если вспомнить все моменты, все нюансы. Но это самая значимая моя победа. Потому что я поняла, я нашла вот эти ключи к успеху. Я поняла, что такое сцена, я поняла, почему я туда иду. Я иду туда не бояться, а я иду туда показывать то, чему я научилась. Это долгие годы, долгие годы поиска. Долгая история, но очень интересная.
То есть, таким образом Вы воспитываете, наверное, и своих детей, которые ходят к вам в группы? То есть, они у вас не то, что идут на рекорды, делают тело, а в основном, вы воспитываете характер, наверное, целеустремленность какую-то, психологические какие-то аспекты?
Я всегда, когда мы проводим какие-то отчетные уроки, открытые уроки, концерты какие-то, я всегда, конечно, обращаюсь к родителям, всегда делаю акцент на том, что чемпион — он один. Первое место, золотая медаль, это всегда один человек. Не могут все быть чемпионами, и мы здесь собрались не за этим. У кого-то путь быть чемпионом, да, кто-то очень целеустремленный, кто-то одаренный, кто-то любит этот вид спорта, но мы здесь собрались для того, чтобы стать лучшим во всех смыслах этого слова, для того, чтобы научиться стремиться к чему-то, иметь цель, выстраивать этот путь к цели.
Вот это самое главное в работе с детьми, это самое главное. Они должны быть чемпионы по жизни, не чемпионы разово на подиуме, они должны научиться побеждать, проигрывать, вставать с колен, идти снова, снова и снова, потому что жизнь она такая, она сложная, никто не будет гладить по головке. Мы все понимаем, что жизнь, она нас чему-то учит, соответственно, мы постоянно встаем, идем, решаем какие-то задачи, мы можем упасть, мы можем отчаяться, мы можем расстроиться, но мы должны найти в себе силы и идти дальше. Вот спорт, ну и, по крайней мере, мой подход формирует именно это, и это очень важно.
Особенно для нас, донецких это важно, потому что у нас жизнь тоже не очень легкая здесь была последние 10 лет. А с 2014 года меньше стало у вас воспитанников или наоборот больше детей?
С 2014 года… так, проанализировать 2014 год… нет, наоборот, стало больше детей. А стало больше почему? Потому что, опять же, я люблю работать с детьми, и как раз мой сын, он же тоже занимался у меня, мой старший сын, и так получалось, что мы приходили в школу, забирали его, всех его одноклассников, одноклассниц, жителей нашего же двора или вот этого округа, и мы их всех приводили на тренировки, потому что дети сами, естественно, не перемещались по городу. Мы их всех собирали, всех приводили, у нас такой был кружок по интересам, такой очень сплоченный, и их стало действительно больше, наверное, в силу вот именно нашей сплоченности, вот этой дружбы, общения взаимного.
До 2014 года очень много было других кружков, секций. О детском фитнесе никто не знал. Это был очень сложный путь развития. Все знали о тренажерных залах, но никто не понимал, что такое детский фитнес. И, конечно, вот, наверное, с 2014 года этот вид спорта стал уже более узнаваемый, по крайней мере, для меня и здесь, у нас.
Вы выступали за сборную Украины до 2014 года. А потом Вы встречались со своими коллегами по сборной?
Да, конечно, на чемпионатах мира. Мы никогда не говорили о политике на самом деле, никогда не говорили об этих вещах сложных и ужасных. Я считаю так, что мы находимся там, где должны быть. То есть кого-то обвинять в каких-то обстоятельствах, которые от нас в принципе не зависят, это глупо. Если ты уже здесь остался, ты просто делаешь свою работу, делаешь с особым энтузиазмом, с особой отдачей. Но ты здесь, и это твой выбор. Поэтому что-то там выяснять, кому лучше, кому хуже… Мы многих моментов не знаем, политических, и мы должны выполнять просто свою работу. Мы встретились, мы пообщались о подготовке, о жизни. Кто-то выиграл, кто-то проиграл. То есть у нас эмоции только спортивные, никаких политических моментов.
А для Вас что-то лично изменилось после выхода ДНР из состава Украины?
Для меня изменилось многое и изменилось в какую сторону… Мне пришлось начинать весь путь с начала. То есть, до этого я была уже восьмикратная чемпионка Украины, я была обладательницей Кубка мира по фитнесу, я была бронзовым призером Чемпионата мира, бронзовым призером Чемпионата Европы, много еще других титулов. Но, когда мы перешли в Российскую Федерацию, я стала никем. Я стала никем, потому что это совершенно другая площадка, Это новые спортсмены, это новая конкуренция. И конкуренция в России в сто раз круче, чем конкуренция на Чемпионате мира.
То есть туда на первый чемпионат мы приехали, честно, не вспомню, сколько было спортсменок в моей категории. Ну, наверное, под 20 человек. И я стояла где-то в конце, ну, может, тринадцатая, четырнадцатая, может, пятнадцатая, не помню сейчас. Но я помню, что для меня это был провал. То есть, если до 2014 года я в топе, в топ-6 на чемпионате мира, в топ-3, то приехав на чемпионат России, я вообще в конце, меня даже не поставили с теми спортсменками, с которыми я на Чемпионате мира стояла рядом. И моя карьера, она вся началась сначала. Мне нужно было еще в Российской Федерации доказать, кто я, что я, чтобы я стала узнаваемой, чтобы со мной вообще стали считаться, меня замечать как спортсменку. Весь этот путь начался сначала.
И как?
Ну, и, в принципе, удачно. Чемпионкой России я стала. Выиграла «Арнольд Классик». В составе сборной России я уже стала серебряным призером Чемпионата мира. Как раз это был, по-моему, 2018 год. Это было такое достаточно фееричное мое возвращение на мировую сцену. Потому что до этого я сражалась только на чемпионатах России и на турнирах, которые проходили в России. Я приехала на Чемпионат мира в 2018 году, стала сразу серебряным призером. Причем тело у меня было космическое, я вполне могла бы стать чемпионкой мира. Ну, как всегда, есть политика, есть нюансы.
Коль скоро мы заговорили о теле, Вы в прекрасной физической форме. Хотя есть такие слухи среди обывателей, мнение, что женщины, которые занимаются бодибилдингом, выглядят иначе, не так, как Вы. Вот скажите, есть какой-то предел для женщин, когда нужно перестать качать мышечную массу?
У нас сложный вид спорта в том, что мы, девушки, женщины, когда приходим в тренажерный зал — да даже и мужчин это касается, — все время хочется быть больше, все время хочется больше мяса, больше мышц, круче. И у нас, получается, всегда начинают спортсмены, допустим, с фитнес-бикини, это красивые миниатюрные девочки, стройные, да, потом они переходят в бодифитнес, это уже более мускулистая категория, потом они уже переходят в бодибилдинг или там wellness, еще больше мышц. То есть, главное, не заболеть бодибилдингом настолько, чтобы это перешло уже вот эту грань отсутствия женственности.
То есть меру нужно знать.
Да, поскольку я вообще не бодибилдер по духу, я всем говорю, я не бодибилдер по духу, я пришла в бодибилдинг, потому что я хотела остаться на сцене, для меня это было очень важно, поэтому у меня нет, наверное, вот этого соревновательного момента, прям стать круче, больше, экстремальнее, жестче и так далее. Мне все время, наоборот, хочется показывать своим примером, что можно быть в форме, можно быть женственной, можно быть красивой и быть в ней все время. Это вот мой личный выбор, и я к этому стремлюсь, поэтому так оно и есть в жизни.
Так и есть в жизни, да. Вы, кроме того, мама двоих сыновей. Как вы их воспитываете? Они тоже спортсмены?
Старший сын, он у меня чемпион России. Правда, это свершилось в юном возрасте, в 10 лет, по-моему, он стал чемпионом России, бронзовый призер, серебряный призер чемпионата России, бронзовый призер, по-моему, Южного федерального округа. Тоже уже не упомню всех заслуг его, но последняя заслуга, это в 22-м году он выходил на соревновательный подиум, уже он выступал в фитнесе, точно так же, как и я. У нас есть категория фитнес-мальчики, это тоже тело и произвольная программа, но в 22-м году мы решили выйти в классическом бодибилдинге или просто бодибилдинг-юноши это называется, категория до 18 лет, и он стал чемпионом Южного федерального округа. Ну и на этом пока его карьера соревновательная окончена, потому что он поступил учиться совсем не в спортивную сферу, он программист, занялся программированием, математикой, ну это ему интересно. Как я ни уговаривала поступать в медицинский или в спортивный, все мои уговоры были отклонены, и он все-таки пошел по другим стопам.
А младший сын?
Младший сын, он совсем не бодибилдер, хотя вырос в тренажерном зале. Он просто в нем рос с двух месяцев. То есть у меня декретного отпуска не было. Я с Даней на руках с двух месяцев все время тренировала в тренажерном зале. Сама готовилась. Я же выиграла Чемпионат Украины спустя пять месяцев после его рождения. То есть, как только я смогла прийти в зал, я пришла в зал с ним на руках и начала подготовку к следующему чемпионату. Я просто очень переживала растерять вот эти навыки, которые уже были. Они мне дались достаточно сложно, поскольку я не гимнастка, не акробатка. Я очень переживала, что если я буду сидеть на месте, я потеряю то, чему я уже научилась. Я с ним вернулась в зал и начала работать уже с ним на руках, продолжать дальше двигаться к цели. И, спустя пять месяцев, я выиграла Украину. Я кормила грудью, я была мамой, я постоянно находилась с ребенком и тем не менее через пять месяцев я стала чемпионкой Украины. Хотя я ехала просто остаться на сцене, не было целью выиграть Украину. Я прекрасно понимала, как я смогу это сделать, если у меня был перерыв, если год не то, чтобы не тренировалась, но я его пропустила как спортивный год.
Я тренировалась, естественно, вела восточные танцы. Кстати, я еще долго была преподавателем по восточным танцам и в декретном отпуске я буквально на роды уехала с тренировки по восточным танцам. То есть вечером у меня была тренировка, утром мы поехали в роддом рожать.
То есть без отрыва от производства.
Да-да. Вот младший сын, он у нас увлекается боксом, но пока каких-то значительных успехов у нас в боксе нет. Но это его, ему нравится. Ну, а дальше посмотрим, может быть, какие-то на перспективу, в будущем. То есть каждый спортсмен, он открывается по-разному в разном возрасте. Видите, мой возраст наступил в 26 лет, я пришла в спорт в 26 лет.
А скажите, самый старший спортсмен у Вас в каком возрасте? Вот на сегодня.
На сегодня — 52 года.
И сколько человек занимается?
Оноприенко Вадим Игоревич — ведущий травматолог. Ну, опять же, мы, спортсмены, улыбаемся с ним. Вадим Игоревич, я говорю, Вы априори победитель, Вы априори чемпион. Потому что люди, которые несут еще какую-то миссию в массы, помимо спортивной — а он до последнего, до выхода на сцену, оперирует, проводит сложнейшие операции… И не просто увлекаются бодибилдингом, потому что спортсмены, которые выигрывают на чемпионатах мира и которые только и делают, что увлекаются бодибилдингом, они, в основном, люди очень слабые, то есть у них все подчинено подготовке. Кого-то прооперировать или решить еще какие-то сложные задачи в жизни… По крайней мере, у них и не стоит такая задача, но я думаю, наверное, они бы и не смогли. Очень мало таких людей, которые и на подиум выходят, еще и в жизни решают какие-то сложные задачи, помогают людям, улучшают их качество жизни, что-то меняют. Есть такие люди, вот я такими людьми восхищаюсь, поэтому я говорю: вы для меня победители, вы для меня номер один, вы не можете ни с кем конкурировать.
52 года…, а сколько лет, если не секрет, он занимается?
Ой, он занимается тоже очень давно. Очень давно, честно говоря, вот мы записывали с ним интервью…я не знаю, ну, наверное, лет, возьмем, с 14 он точно занимается. Но на сцену он решился выйти только сейчас, вот последний год-два.
То есть никогда не поздно?
Никогда не поздно, абсолютно. В нашем виде спорта нет возрастов. У нас есть категория «мастера», а это 35+. Я еще летала в Уругвай, я была в Латинской Америке, перед международным олимпийским комитетом, мы представляли вот этот наш вид спорта. И со мной выступала спортсменка на тот момент, которой было, по-моему, 43 года. Для меня это было тогда удивительно. Думаю, ничего себе, она выходит по фитнесу. Вадим Игоревич у нас до сих пор садится на шпагат на сцене произвольной программы. То есть сохранить навыки и приумножить можно в любом возрасте. И возвращаясь к началу нашего интервью, главное иметь вот здесь этот фокус. Когда есть этот фокус, и вы видите себя там, в шпагате на сцене, вы обязательно там себя увидите.
Спасибо, Ольга. Замечательное интервью у нас с Вами получилось. Можете сейчас что-нибудь пожелать нам, донецким?
Я не знаю. Наверное, по традиции расскажу одну легенду. Легенда эта про лень. Я думаю, вы слышали, в Древней Греции был страшный лабиринт, в котором жил Минотавр, который съедал, я не помню, сколько по легенде конкретно, но очень много молодых девушек и молодых юношей. То есть каждый год жители этой деревни должны были в этот лабиринт к этому Минотавру отправить своих дочерей или своих сыновей. Они блуждали по лабиринту, Минотавр там их находил, естественно, съедал. И вот они все оплакивали, все рыдали, страдали. «Ну как же так? Сколько это будет продолжаться над нами? Когда же это всё закончится?» И никто ничего не мог с этим сделать. Никому не пришла в голову мысль, что можно просто не кормить Минотавра. Вот то же самое и с нами. Минотавр — это наша лень.
Вот давайте мы все перестанем кормить этого Минотавра, а найдем ключики и пути решения тех вопросов, которые для нас очень важны, и мы будем становиться счастливее, и Минотавр этот сдохнет, и будем меняться в нашей жизни. Поэтому я всегда призываю всех не искать оправдания, не кормить свою лень, а задуматься над тем, какую картинку мы еще не реализовали в своей жизни, представить ее, захотеть очень сильно и двигаться в этом направлении.
* запрещен в РФ, принадлежит корпорации Meta, признанной экстремистской в России